وصفات جديدة

Sendvis Trandafir

Sendvis Trandafir

شطيرة الصباح ...

  • -مينيباغيتا
  • - شرائح بسطرمة صدور الدجاج
  • - بضع شرائح من جبن ديسينفيس ديلاكو
  • - القليل من الزبدة
  • - ملعقة كبيرة من بذور الرمان
  • - 2 من أوراق الفجل الأحمر ("القمر")

حصص: 1

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

طريقة تحضير الوصفة Sendvis Rose:

يُقطّع الرغيف الفرنسي إلى شرائح ويُدهن بالزبدة ويوضع في طبق مقاوم للحرارة. نضع شرائح الخبز بالتبادل مع شرائح البسطرمة والجبن. يرش الجبن المبشور.

ضعيها في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة حتى تذوب الجبنة.

نخرج الساندويتش من القدر ونضعه في قالب مافن ثم نزينه ببذور الرمان وأوراق الفجل.


كريم Urban اليومي

طريقة التحضير:
في دورق مقاوم للحرارة ، أضف وخلط مكونات المرحلة أ. في دورق آخر مقاوم للحرارة ، أضف مكونات المرحلة ب واخلطها.

يتم وضع كلا الكوبين في الحمام المائي مع تحريك كل مرحلة من وقت لآخر.
عندما يصل كلاهما إلى درجة حرارة 70 درجة مئوية ، ينسحبان من الحرارة.

صب ببطء في مرحلة أ حركة على المرحلة ب ، مع الخلط. امزج لمدة 3 دقائق.
بدون مقاطعة الخلط ، ضع الكوب في وعاء من الماء البارد لتسريع التبريد ، واستمر في الخلط لمدة 3 دقائق أخرى.

عندما تصل التركيبة إلى درجة حرارة اليد ، تتم إضافة مكونات المرحلة C واحدة تلو الأخرى ، مع خلط دقيق بعد كل منها.
يتم نقل الكريمة التي يتم الحصول عليها بهذه الطريقة إلى الحاوية المخصصة. ستزداد لزوجة الكريم قليلاً وستنتهي في الأيام القليلة القادمة. الرقم الهيدروجيني:

كريم نهاري خفيف الملمس ، مناسب للبشرة العادية أو المختلطة أو الدهنية. يتكون من مكونات تحمي من الآثار الضارة للعوامل البيئية ، ويوازن الحاجز الطبيعي للبشرة ، ويساعد على تسريع تجديد الخلايا ، مع خصائص مضادة للأكسدة ، ومضادة للتلوث ، ومضادة للتهيج.


حوادث في العمل

حوادث في العمل
يعد نظام PDF Transformer 2.0 PRO تطبيقًا قويًا للغاية ، ولكن مع سهولة الاستخدام ، فهو عبارة عن اندماج بين تحويل وإنشاء ملفات PDF. شركة ABBYY هي [..]

مطر الواقي الذكري

حوادث في العمل
ستقوم جمعية إنسانية من بارلاد بتوزيع أكثر من مليون واقي ذكري مجانًا في جميع المحليات من مقاطعة فاسلوي لمنع ظهور الأمراض المنقولة جنسياً. [..]

محول PDF

حوادث في العمل
باستخدام PDF Transformer 2.0 Pro ، يتمتع المستخدمون بالقدرة على تحويل ملفات PDF إلى مجموعة كبيرة من التنسيقات مثل Microsoft Word و Excel و TXT و HTML وملفات PDF القابلة للتحرير. في هذا [..]

الدماغ البشري في النسخة الإلكترونية

حوادث في العمل
شرع فريق من الباحثين السويسريين ، بالتعاون مع شركة IBM ، في إعادة إنتاج الدماغ البشري. على الرغم من أنهم يستخدمون أحد أقوى أجهزة الكمبيوتر في العالم ، إلا أن قدرته على المعالجة [..]

نظرية التطور التي أكدها الفأر القبرصي

حوادث في العمل
تم التعرف على نوع جديد من الثدييات ، يُعتقد أنه أول ما تم اكتشافه في أوروبا منذ أكثر من قرن ، بواسطة باحث في جامعة دورهام ، طبعة [..]

يصبح Logitech عمليًا

حوادث في العمل
أعلنت شركة Logitech عن إطلاق نظام مكبرات الصوت X-540 ، وهو نظام صوت محيط مصمم للاعبين والذي يحل مشكلتين مختلفتين. يمنحنا X-540 جودة صوت جيدة جدًا [..]

أكملت Microsoft Office الجديد

حوادث في العمل
أعلنت Microsoft يوم الاثنين أنها أكملت تطوير مجموعة 2007 Office من تطبيقات Office ، والتي يمكن شراؤها من قبل عملاء الشركات اعتبارًا من 30 نوفمبر ، [..]

ما يقرب من 90٪ من رسائل البريد الإلكتروني هي رسائل اقتحامية

حوادث في العمل
سجل غير سعيد: تمثل رسائل البريد الإلكتروني غير المرغوب فيها ، والمعروفة أيضًا باسم البريد العشوائي ، 90٪ من إجمالي عدد رسائل البريد الإلكتروني التي يتلقاها الشخص. شركة في كاليفورنيا لتصفية الرسائل غير المرغوب فيها ، [..]

رسوم مخاطر إساءة استخدام البنوك - تفرضها الوكالة الوطنية للبترول (ANPC) على الغرامات

حوادث في العمل
قدم الرومانيون ما يقرب من 3000 شكوى ضد البنوك في عام 2009 ، وفقًا لبيانات من الهيئة الوطنية لحماية المستهلك (ANPC). وفي هذا العام ، في الأشهر السبعة الأولى ، كان لدى ANPC [..] معلومات أخرى حول: ANPC ، عمولة المخاطر ، البنك.

تقول Audicon إنها تطور برامج حصرية للتصدير

حوادث في العمل
Audicon ، شركة تابعة لشركة Cluj-Napoca التابعة لشركة Audicon GmbH الألمانية ، مزود حلول برمجية للتدقيق المالي والتحليل المالي ، مسجلة للنصف الأول من هذا العام [..]

تريد Microsoft و HP حصة أكبر من سوق الأعمال

حوادث في العمل
أعلنت Microsoft و HP أنهما ستستثمران بشكل مشترك ما لا يقل عن 300 مليون دولار (226 مليون يورو) على مدى السنوات الثلاث المقبلة والعمل عن كثب لتوسيع وجودهما في [...]

شراكة جديدة بين HP و Microsoft

حوادث في العمل
تنضم Hewlett-Packard إلى Microsoft لتقديم أكبر مجموعة ممكنة من منتجات برامج الأعمال لسوق المؤسسات وأيضًا زخمًا تنافسيًا في المعركة ضد المنافسين [..]

هاتف خلوي بدقة 8 ميجابكسل

حوادث في العمل
كشفت شركة Samsung مؤخرًا عن هاتف خلوي بكاميرا 8 ميجابكسل. تم الكشف عن الطراز SPH-V8200 في & quotSamsung Analyst Day & quot ولن يكون متاحًا للأسواق في [..]

البطاريات التي لا تسخن

حوادث في العمل
بدأ إنتاج نوع جديد من بطاريات الليثيوم أيون التي لا يمكن تسخينها ولا تشتعل فيها النيران بكميات كبيرة من قبل شركة ماتسوشيتا اليابانية ، بعد الهستيريا التي أحدثتها بطارية كمبيوتر محمول في عام 2006 [..]

أعلن نيو عن طراز 808i في أوائل عام 2007

حوادث في العمل
تريد شركة Neo الجديدة للهواتف المحمولة إطلاق جيل جديد من الهواتف المحمولة التي تتميز بجمالها الشديد وأداءها العالي. وفق [..]

"أنت شخصية العام!"

حوادث في العمل
في رؤية مجلة "تايم" شخصية عام 2006 هي المجتمع على الإنترنت. الحجة لمثل هذا الاختيار هي الزيادة في الكمية والتأثير المتزايد [..]

نوكيا 3٪

حوادث في العمل
ارتفع سعر سهم نوكيا بنسبة 3٪ خلال تعاملات يوم الاثنين ، بعد المعلومات الواردة في نشرة الأعمال ، والتي تفيد بأن شركة Cisco Systems ستكون مهتمة بالاستحواذ على [..]

سيتم بث TVR على الإنترنت

حوادث في العمل
إنه بث مباشر تجريبي. يتعلق ببرنامج TVR International ، باستثناء البرامج الرياضية والأفلام الفنية التي لا يملكها التلفزيون الروماني [..]

وقتل أكثر من 1300 فلسطيني في غزة

حوادث في العمل
أسفر هجوم الجيش الإسرائيلي على حماس في قطاع غزة عن مقتل 1330 فلسطينيا وإصابة 5450 آخرين ، وفقا لأحدث تقرير طبي فلسطيني. [..] معلومات أخرى عن: مقتل فلسطينيين في غزة وإسرائيل تقتل فلسطينيين

يملأ الإيطاليون مدنهم بالخفافيش للتخلص من البعوض

حوادث في العمل
يمكن للخفاش أن يأكل 2000 بعوضة في الليلة ، وهذا هو السبب في أن الثدييات المجنحة مرغوبة بشكل متزايد في المدن الإيطالية ، في مواجهة غزو بعوض النمر. أكثر من 12000 [..] معلومات أخرى عن: البعوض ، الخفافيش ، إيطاليا

دفع أجور للمجرمين الأجانب لمغادرة المملكة المتحدة

حوادث في العمل
تُستخدم ملايين الجنيهات الاسترلينية من أموال دافعي الضرائب البريطانيين سنويًا لتمويل برنامج حكومي يتم من خلاله المجرمين والمغتصبين وغيرهم من المجرمين الأجانب [..] معلومات أخرى حول: بريطانيا ، مجرم ، مال

مضايقة والدا ندا - شهيد الثورة الإيرانية - من قبل السلطات

حوادث في العمل
ودُفنت الشابة في منطقة "القاتل" ، وأزيلت الملصقات التي تحمل وجهها من ميليشيات طهران.

عام "استقلال" أوسيتيا الجنوبية وأبخازيا

حوادث في العمل
تحتفل أوسيتيا الجنوبية وأبخازيا بعام "الاستقلال" اليوم ، لكن وجودهما في المنطقتين حصر من قبل موسكو فقط لتلك الدول التي تعترف [..] معلومات أخرى حول: الاستقلال ، أوسيتيا الجنوبية ، وأبخازيا

رسوم مخاطر إساءة استخدام البنوك - تفرضها الوكالة الوطنية الفلسطينية للبترول (ANPC) على الغرامات

حوادث في العمل
قدم الرومانيون ما يقرب من 3000 شكوى ضد البنوك في عام 2009 ، وفقًا لبيانات من الهيئة الوطنية لحماية المستهلك (ANPC). وفي هذا العام ، في الأشهر السبعة الأولى ، تلقت ANPC 2096 شكوى ضد شركات مصرفية. يشتكي العملاء من أن لديهم عقودًا مع [..] معلومات أخرى حول: ANPC ، عمولة المخاطر ، البنك.

الرومانيون هدف المتطرفين في المجر

حوادث في العمل
وتعرضت عائلات رومانية من بلدة باتونيا الحدودية للتهديد. وجد رجل الأعمال "مارين كريسان" في "أراد" أن فيلته في المجر تعرضت للتخريب ، مع ترك رسالة تهديد في [..] معلومات أخرى حول: تهديد ، رسالة ، عدوان ، روماني ، مجري


أربع تمارين لدهون الوركين

اعتمادًا على التركيب الجيني ، تتراكم الدهون بكميات متفاوتة في مناطق مختلفة من الجسم. بعض الناس عرضة لتراكم الدهون حول الوركين والفخذين ، بينما يتراكم البعض الآخر الدهون الزائدة حول الخصر. بغض النظر عن مكان تراكم الدهون ، فإنك تواجه نفس الشيء: دهون الجسم.

عادةً ما يكون أول مكان تتراكم فيه الدهون أسرع هو آخر مكان تتخلص منه ، لذا فأنت بحاجة إلى الصبر والاتساق.

الهدف هو تقليل الدهون في الجسم والتركيز على برنامج متوازن يتضمن تدريبًا متخصصًا يركز على مناطق المشاكل.

أفضل استراتيجية لتقوية الوركين هي ما يلي:

1. برنامج غذائي منخفض السعرات الحرارية: هذا هو نقطة البداية في تقليل الدهون في الجسم.

2. برنامج للقلب والأوعية الدموية يتضمن الركض 3-5 أيام في الأسبوع ، 30 دقيقة.

3. تمرين لتقوية العضلات ، 2-3 مرات في الأسبوع ، حوالي 20-30 دقيقة.

4. روتين الورك المتخصص: هذا يسمح لك بتمرين الوركين بتمارين مركزة بحيث عندما يتم تقليل الدهون في الجسم ، يترك لديك ورك جيد ومحصن جيدًا.

فيما يلي أربع تمارين للتخلص من الدهون المتراكمة على الوركين.

1. الرفع برباط لياقة (I)

اربط رباط لياقة بباب على الجانب الأيمن من الكاحل.
اربط حزام اللياقة على الكاحل الأيسر بحيث يمر الشريط أمام القدم اليمنى.
اترك وزنك على ساقك اليمنى واحتفظ بيدك اليمنى على كرسي لتوازن جسمك.
ضع يدك اليسرى على وركك الأيسر.
الحفاظ على منحدر طفيف في الركبتين أثناء التمرين.

شد عضلاتك من الخارج ، ارفع ساقك حتى تشعر بانقباض في الجزء العلوي من ساقك. العودة قليلا إلى وضع البداية.

ازفر بينما ترفع ساقك.
استنشق عند عودتك إلى وضع البداية.
كرري 15 مرة. بعد 15 تكرارًا ، استمر في حركة جزئية. استرح لمدة 30 ثانية بعد الانتهاء من المجموعة لكلا الساقين وانتقل على الفور إلى التمرين التالي.

2. رفع الساق برباط لياقة بدنية (II)

على الرغم من أن هذا التمرين يعمل على الجزء الداخلي من الساق ، إلا أنه يجب القيام به جنبًا إلى جنب مع التمرين الأول لموازنة العضلات.

اربط رباط لياقة بباب على الجانب الأيسر من الكاحل.
اربط حزام اللياقة بكاحلك الأيسر.
اجلس مع جانبك الأيسر نحو الباب ، مع تركيز وزنك على ساقك اليمنى واحتفظ بيدك اليمنى على كرسي لتوازن جسمك.
ضع يدك اليسرى على وركك.
الحفاظ على منحدر طفيف في الركبتين أثناء التمرين.

قم بشد الحواف الداخلية للفخذ ، وحرك ساقك اليسرى على ساقك اليمنى حتى تشعر بانقباض في فخذك الداخلي.
العودة قليلا إلى وضع البداية.
بعد الانتهاء من مجموعة الساق اليسرى ، كرر مع الساق الأخرى.

ازفر مع تحريك قدمك أمام جسمك.
استنشق عند عودتك إلى وضع البداية.
كرري 15 مرة. بعد الانتهاء ، استمر في حركة إيقاعية كما في التمرين الأول. بعد العمل على كلا الساقين ، انتظر 30 ثانية وانتقل إلى التمرين التالي.

قف بشكل مستقيم مع تقريب قدميك من بعضهما البعض.
أمسك دمبل في كل يد وذراعيك بالقرب من جسمك.

اتخذ خطوة كبيرة بقدمك اليمنى واثنِ قدمك اليسرى حتى تكاد ركبتيك تلمس الأرض.
قم بشد عضلات الفخذ وادفع الرجل اليمنى وأنت تعود قليلاً إلى وضع البداية.
حركة بديلة بالقدم اليسرى.

استنشق وأنت تتقدم للأمام.
ازفر عند عودتك إلى وضع البداية.
يجب أن تكون الخطوة كبيرة بما يكفي بحيث يكون اليسار مستقيماً تقريبًا. أيضًا ، لا تدع ركبتك تلمس الأرض.
تأكد من إبقاء رأسك مرفوعًا وظهرك مستقيمًا.
يجب رفع الصدر والساق الأمامية بزاوية 90 درجة في نهاية الحركة. أنت بحاجة لرؤية أصابع قدميك في كل وقت. أوقف التمرين إذا شعرت بأي إزعاج في ركبتيك.

كرري 15 مرة لكل ساق. انتظر دقيقتين وانتقل إلى التمرين التالي.

ركض لمدة 30 دقيقة بكثافة معتدلة. له تأثير رائع في تقليل دهون الجسم.

قم بالتمرين بأكمله 2 أو 3 مرات في الأسبوع لمدة 6 أسابيع.
قبل البدء في أي برنامج تمارين رياضية ، استشر الطبيب.

التعليقات 1-50 من 74

مرحبًا ، عمري 1.58 سنة وقبل أن أصبح 68 كجم ، والآن أبلغ من العمر 57 كجم فقط لأنني بدأت في تناول الطعام الصحي منذ بعض الوقت. نعم ، والآن لدي أشكال ولكن الفتاة يجب أن تكون هكذا ، فهي ليست كذلك يجب أن أكون مهووسًا بمظهر الهيكل العظمي. وقبل أن أعشق جسدي ، غيرت طريقة تناول الطعام لأنني سئمت من الانتفاخ طوال الوقت وعدم الشعور بالرضا ، لقد فعلت ذلك لأنني أردت أن أشعر أنني بحالة جيدة. 2 لتر من الماء في اليوم ، أتناول الآيس كريم أيضًا ، أتناول الخبز الأسود أو الخبز الكامل 4 شرائح في اليوم أكثر أو أقل ، العديد من الخضار والفواكه ، أقل من اللحوم لأنني لا أحب الزبادي ولا أشرب العصائر أو أتناول غيرها هراء أنني لا أرى الهدف ، بالإضافة إلى أنني أتحرك 30 دقيقة على الأقل في اليوم لأنني لا أستطيع أن أبقى مزروعًا طوال اليوم في مكان واحد. ليس من الصعب أن تفقد الوزن إذا لم تفكر في الأمر طوال الوقت وما زلت تجد نفسك عيوب وعيوب جميلة تعطينا سحر وتجعلنا بشر لا هياكل عظمية. على الجميع أن يعتاد على جسده ويعيش بصحة جيدة ، أشعر أنني بحالة جيدة في بشرته ، لأن الآخرين يرغبون في الحصول على ما لديه ، لأنه في الوقت الحاضر إذا كنت راضيًا عما لديك ، فهذا يعني أنك تتفاخر ، ولا تتفاخر ، وتثق بنفسك كثيرًا ، وأنا أحترمها كثيرًا الاشخاص العازمين والطموحين يجب على الجميع ان يعيشوا حياتهم لاننا في النهاية نموت جميعاً سواء كانوا سمينين او نحيفين او قبيحين او جميلين هذا كل شئ.

أنا أقرأ فقط السدادات القطنية ، فلنبدأ: # لكن ليس لدي دمبل ، ماذا أفعل في المنزل؟ (زجاجتان لملئهما بالماء. أعتقد أن لديك في المنزل) # لدي أجنحة (حسناً ، لقد عملت Vuia بجد لتتمكن من الطيران. يمكنك الطيران الآن :))) # لدي بطن ، ورجلين ، وورك ، وكيف تخلص منهم (حسنًا ، حان الوقت لقصهم ، أليس كذلك؟ :))) # أود أن ترسل لي السينما بعض التمارين ، أنا 1.65 م ، 51 كجم وأنا سمين (أوليو ، هل هذا ممكن؟ إحصائيات. هل يمكنني إنقاص الوزن؟ :))) # dak manank أنا فقط أضع المزيد على الوركين أود بعض التمارين k لإنزالها كم هل يمكنك مساعدتي؟ (aoleu aoleu. حسنًا ، لا تأكل كثيرًا بعد الآن ، ماذا حدث لك؟) أخيرًا ، آمل أن تشعر بالإهانة لأنك تبدو مثل الجحيم (سمين) وآمل أن تبدأ في تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة كثيرًا ، لأننا تحتاج النساء أيضا. هذه الاستهزاء تصنع فقط من قبل المرضى الأصحاء والبدينين. أنا آسف ، أنت بحاجة لرؤية طبيب ، هذا مفيد.

قبل أيام قليلة ، أرادت جميع الفتيات معرفة كيفية صنع زبدة الفول السوداني. آخر يأكل زبدة الفول السوداني على الخبز. موز وكوب حليب (لذا فهي وجبة لمن يريد كتلة عضلية). الحمامات المجنونة ، أولا وقبل كل شيء تسمى فتح العين أكثر من الفم. نتساءل لماذا تغزونا الدهون ولا تدير رأسك إلا بعد المظلات. تعلم الأكل وممارسة الرياضة ، لا تجلس على الطاولة لوضع البروتين على شكل فوميستا وعندما تستيقظ. إذا لم تدخل القاعة. وضع ثني الركبة ، القرفصاء ، القيمة المطلقة. كلهم يطلبون النصيحة. تمارين. حسنًا ، ما الذي فعلته حتى الآن ولم ينجح؟ إذا لم تنجح. إنها مشكلة ، فهذا يعني أنك تأكل كثيرًا وتتدرب قليلاً. لا يمكنك خسارة الوزن مع شاورما!

أهلا. عمري 15 سنة و 50 كيلوجرام !! أريد أن أفقد الوزن خاصة عند الوركين لكن لا أستطيع !! من فضلك ، أريد قائمة يومية تحتوي على ما أتناوله أو تمارين تساعدني في الوركين !! شكرا: [email protected] (عنوان بريدي الإلكتروني) أنا في انتظار النصيحة !!

عمري 148.64-65 كغ 32 سنة.اني سمين جدا في بطني ، وزني كثيرا ، وزني لا يرتفع ، بطني يكبر فقط ، وكثير من الدهون واكتسبت وزني في ساقي قبل الحمل كان وزني 58.59 كيلوجرام وبطنى مازال كبير لكن ليس هكذا الآن أنا أبالغ ، زميلي مازال يعطيني قطعتين من الشوكولاتة الداكنة في العمل كل يوم تقريبا ولكن بدون مبالغة. من الوضع المالي ، فقط ابني على الأقل ليقدم له الفواكه ومنتجات الألبان ، وما إلى ذلك ، أتركها لنفسي ، ولا أسمح بذلك. إذا ركضت هل يمكنني أن أفقد الوزن؟

تعتبر الرياضة من أفضل الطرق التي تعطي نتائج بدون آثار جانبية. الأكثر الأفضل.بالنسبة لجميع الأشخاص ، فإن الجري المنتظم يعطي النتائج في وقت قصير نسبيًا. إذا كان لديك أرطال إضافية ، فمن الجيد أن تبدأ بشيء أسهل (ركوب الدراجات ، المشي ، صالة الألعاب الرياضية ، السباحة) ، وهي رياضة لا تتطلب الكثير من الركبتين. الفكرة الأساسية هي حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك من خلال الطعام ، وهو بالطبع يجب أن يكون متنوعًا وصحيًا. عمري 26 سنة ، 1.74 سم ، 56 كغ. أمارس الرياضة منذ أن كنت صغيراً ، ولكن كل يوم لمدة 4 سنوات (ركوب الدراجات والجري وتسلق الجبال والجمباز والسباحة أحيانًا) وأتناول كل ما هو صحي (بدون الأطعمة المقلية والعصائر الحامضة و "الأطعمة" الاصطناعية الأخرى). لذلك الكثير من الحركة والعناية الكبيرة بمكونات الطعام. حظا طيبا وفقك الله!

أهلا. عمري 21 سنة 1.74 و 73 كغم أنا أم تبلغ من العمر سنة واحدة. لقد ربحت 20 كجم خلال فترة الحمل. لقد فقدت حوالي 15 عامًا ولكن ليس من الوركين كما يمكنني أن أفعل ، الرجاء مساعدتي. ضع في اعتبارك أن لدي طفل ولا يمكنني تركه بمفرده ، شكرًا لك

تفعل ذلك في الصباح عندما تستيقظ 50 عبس ، ظهر 75 وفي المساء 100 ، يوميًا. إذا كنت لا ترى النتائج ، فلا تتصل بي بالاسم. يمكنك أن تأكل ما تريد.

أهلا! في غضون أسبوعين ، سأبلغ من العمر 12 عامًا ، وسأبلغ 1.55 سم و 52 كجم. هل يمكنني معرفة كيف يمكنني التخلص من دهون الوركين وكيف يمكنني أن أكبر. تبرز الوركين بقوة ، فهي مثل تورمتين

أعزائي .. عمري 22 سنة ، عمري 1.57 ووزني 60 كجم تقريبًا ، لذا قررت أن أفعل شيئًا لإنقاص وزني !! لكن كوني كجدول زمني لا يسمح لي بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وبصراحة في هذا الوقت لا يمكنني دفع إجمالي المال مقابل صالة الألعاب الرياضية (أنا في إيطاليا) ، في كل مرة أجد فيها نصف ساعة - ساعة في المساء أو في الصباح) مارس التمارين في المنزل. بالطبع بدأت في إيلاء المزيد من الاهتمام لما أتناوله ، على الرغم من أنني في شهرين بدأت التدريبات ووصلت إلى 55 كجم ... وحتى أكثر بشكل مستمر. لم تظهر النتائج بعد شهر. ، في البداية شعرت بالإحباط ، وقال لي طفلي لذلك لا أفقد وزني بدلاً من ذلك: D ولكن انظر ببطء تظهر النتائج ببطء ... ولكن ليس لديك الإرادة لن تحقق شيئًا ، أتمنى لك التوفيق وأكمل حصتي في الجمباز. حظا سعيدا.

مرحبًا ، اسمي مهيلة ، عمري 26 عامًا 160 ANALTIME. و 70 كجم. الرجاء مساعدتي إذا كنت تستطيع محاولة فقدان الوزن ولكن لا يمكنني حتى أن أتحمل حبوب فقدان الوزن ولكن ذلك لم يعط نتائج. من فضلك أحتاج إلى المساعدة.

أنا آنا ، طولي 1.70 و 67 كجم وعمري 17 عامًا. هل يمكنك مساعدتي من أعماق قلبي. بعض نصائح النظام الغذائي. في انتظار الإضافة: [email protected]

عمري 13 سنة ولا أعرف كيف أحصل على خصر أجمل. لقد جربت كل النصائح على الإنترنت لكن لم يؤتي أي منها ثماره. هل يمكنك مساعدتي من فضلك

عمري 13 سنة ولا أعرف ماذا أفعل لأمتلك خصر جميل جربت كل التمارين على الإنترنت لكن لم يؤتي أي منها ثماره. هل يمكنكم مساعدتي من فضلكم.

مرحبًا ، عمري 15 عامًا و 49 كجم. حوالي 1.70 صباحًا ، يبلغ عرض وركتي حوالي 3-5 سم على الجانب ، وهما ضعيفان ، لكن عندما أقف بشكل مستقيم ، يبدو الأمر مجنونًا! من تحت الثديين ، نزولاً إلى السرة ، أشعر بضعف شديد ، لكنني ممتلئة قليلاً منه ، لا فرق كبير بحوالي 4 سم. أريد خلعهم لأن الصيف قادم. كيف أفعل ذلك من فضلك

مرحبًا إيونيلا ، أكتب لك آمل أن ترغب في الحصول على بعض النصائح من شخص يمر بنفس الفترة :) تمكنت من خسارة 7 كجم في شهرين ونصف. [email protected] إذا كنت تريد التحدث أكثر.

مرحبًا ، عمري 22 عامًا و 1.60 سم و 82 كجم ولا أعرف كيف أتخلص منهم ، لقد جربت كل شيء ولا شيء ، لا توجد نتائج ، هل يمكنك مساعدتي وشخص ما ، من فضلك ، أنا يائس ، الجميع يقول أنا حامل في شهره الثامن عندما يراني. من فضلك لا أستطيع حتى الانخراط في هذه الرياضة ، لقد حاولت بالفعل ولكن لا شيء.

مرحباً .. عمري 17 سنة 1.63 م و 45 كجم .. عندي بطن وأرداف ودهون في ساقي كيف أتخلص منها. حاولت إنقاص وزني لكنني لا أستطيع أن أكون جائعا جدا :(. مساعدة. أي نصيحة؟

لم أعد أبلغ من العمر 11 عامًا وأنا 32 كجم و 1.45 ولدي بطن !: ((لا أستطيع الآن.

مرحبًا ، عمري 14 عامًا 1.67 و 60 كجم بعد أن كان عمري 12 عامًا ، أبدو رائعًا ، لكن بعد ذلك أصبت بمرض الكمبيوتر لا أستطيع أن أقول إنني الآن أبدو سيئًا ، إنه فرق في ملابسي أبدو جيدًا ولكن عارياً .. أريد ذلك تخلص من المؤخرة الكبيرة والدهون الزائدة في منطقة البطن ومن الواضح أنه لبناء العضلات تقريبًا في جميع المناطق باستثناء الظهر وهو ما تم إجراؤه جيدًا بسبب السباحة ، أبدأ الصالة الرياضية ولكن لدي سؤال حول المدة التي أتخلص فيها من الدهون إذا ذهبت 4 مرات في الأسبوع وقمت ببرنامج مكثف من 2.30 3 ساعات من التمرين ، فاعتذر عن الأخطاء إذا كانت كذلك.

لذا الفتيات تفعل ما أقوله وستكون سعيدا! قم بهذه التمارين مرتين يوميًا: http://www.youtube.com/watch؟v=Sz1cV5StGU8 جنبًا إلى جنب مع القليل من الجري! لذلك ستندهش. النتائج تظهر بسرعة وما يليها !! ستصاب بحمى عضلية في أول يومين لكنها تمر! يجب أن يكون لديك الإرادة. أكثر

كن حذرا جدا مع هذه الحميات! لا يجب أن تتضور جوعا ، ولكن يجب أن تقتصر فقط على بعض "الوجبات الخفيفة". نصيحتي هي أن تتناول موضوع الرياضة أكثر ، فهذا سيساعدك كثيراً ، لن تفقد وزنك فحسب ، بل ستقوى عضلاتك وتنغمس. في الواقع ، من الصعب جدًا التخلص من الدهون الموجودة في الوركين والبطن والفخذين ، ولكن إذا كان هناك طموح يمكن أن يكون في الوقت المناسب :)

مساء الخير عمري 17 سنة وطولي 1.74 ووزني 90 كيلوجرام اخبرني كيف اتخلص من الدهون؟ بدأت لا آكل الكثير من الخبز ، شريحة واحدة في اليوم كحد أقصى. بدأت أشرب الكثير من الحليب والكثير من الماء. الرجاء مساعدتي .. هل لي [email protected]

اسمي مادالينا ، عمري 16 سنة 1.68 و 60 كلغ. أنا لست سمينًا ولا نحيفًا أكثر من غيره ، لا أحب أن لديّ فخذين ... ليس لدي بطن. فقط الوركين .. ولا يمكنني ارتداء تيشيرت أو تيشيرت لأنه يمكن رؤية الوركين: (كيف أتخلص منهم؟ حاولت ألا آكل على الإطلاق. أنا أشرب الكثير من الماء .. وأنا أيضا أمارس الرياضة.. عادي .. أنا أيضا أمارس تمارين ضدهم. ولكن عبثا :(. هل يمكنك مساعدتي؟ Mooltzomesc: *: *

مهلا. عمري 14 سنة وطولي 1.73 و 60 كيلوغرام .. لدي ساقان نحيفتان وجسم جميل .. لكن لدي بعض الوركين التي تدفعني للجنون .. الحقيقة أنني آكل حلوى ولا أريد الذهاب على نظام غذائي. ليس لدي طاولات ثابتة أو حركة كثيرة .. كيف يمكنني التخلص منها؟

كيف يمكنني التخلص من التوازن لأنني لا أعرف ماذا أفعل ويمكنني أن أضع قدمي على فخذي كما لو كنت سمينًا جدًا وعمري 11 عامًا ولكني لا أريد أن أصنع نتوءًا صغيرًا. 11111

في صالة الألعاب الرياضية تخسر وزنك بشكل أفضل ، لقد جربت ألف نظام غذائي وعندما تنتهي منها تعيدها ، حتى لو كانت أخرى إضافية كجم

مرحبا بنات. لا تئن كثيرا بعد الآن. أنك تريد العلاجات والحماقات الأخرى ... حاول ألا تأكل كثيرًا ، واشرب الكثير من الماء ومارس الرياضة. غرفة لياقة بدنية .. والتزم بها. أي ليس شهرًا ثانيًا كما كتب "بولا" أعلاه. كالمعتاد بهذه الطريقة لن تحصلي على نتائج .. لا تصفق بيديك وتخلصي من السيلوليت خاصة على الوركين والبطن. هناك إذا كنت لا تعرف أن السيلوليت هو الأصعب. ليس مع الحبوب وليس مع الوجبات الغذائية. بلاه بلاه. مثل كتلة العضلات الهزيلة جيدًا إذا كان لديك شيء من هذا القبيل :)). حظا سعيدا ومثابرة

مرحبا بنات. لا تئن كثيرا بعد الآن. أنك تريد العلاجات والحماقات الأخرى ... حاول ألا تأكل كثيرًا ، واشرب الكثير من الماء ومارس الرياضة. غرفة لياقة بدنية .. والتزم بها. أي ليس شهرًا ثانيًا كما كتب "بولا" أعلاه. كالمعتاد بهذه الطريقة لن تحصلي على نتائج ، لا تصفيقي بيديك وتخلصي من السيلوليت خاصة على الوركين والبطن. هناك إذا كنت لا تعرف أن السيلوليت هو الأصعب. ليس مع الحبوب وليس مع الوجبات الغذائية. بلاه بلاه. مثل كتلة العضلات الهزيلة جيدًا إذا كان لديك شيء من هذا القبيل :)). حظا سعيدا ومثابرة

. معظم الفتيات لديهن نفس المشكلة. أرصدة. (طولي 1.75 و 55 كجم ، ساقاي ضعيفتان وخصري نحيف ، لكن لدي بعض الوركين القبيحة للغاية. كيف يمكنني التخلص منها؟ خارج الصالة الرياضية. ماذا يمكنني أن أفعل في المنزل؟)

مرحبًا بالفتيات ، عمري 30 عامًا ، 1.65 و 53 كجم ، بعد الحمل كان عمري 83 عامًا ، تمكنت من العودة خلال الدورة حوالي 30 دقيقة يوميًا ، 120 تمرينًا للبطن والتنغيم ، على التوالي آلات تقوية لليدين والظهر والساقين. تخليت عن الخبز والدهون والحلويات وبعد السادسة مساءً بدون طعام. تعمل رياضة ركوب الدراجات على العجائب ، فهي رياضة تحرك عضلاتك وتضعف ساقيك وبطنك وأردافك. حظا سعيدا!!

ابحث على اليوتيوب .. ببساطة .. الجنس للبطن .. السفن ، الفخذين ساعدوني كثيرا)

مرحبًا ، أنا غابي وأنجبت ثلاث فتيات رائعات ، لكن منذ أن ولدت لا أستطيع التخلص من بطني الكبير ووركفي السمين. أعطني بعض النصائح حول كيفية التخلص منه. قبل أن أحمل كنت بخير

النصائح اعلاه جيدة لكني ما زلت اركن كثيرا انا عمري 15 سنة 1.55 و 44 كيلو لبضعة ايام عندي بطن @ .. وبدأت ممارسة الرياضة. في اليوم التالي عندما استيقظت لم آكل ولم أشرب الماء. أكلت في حوالي الساعة الثانية بعد الساعة الخامسة أكلت مرة أخرى. وفي حوالي الساعة السابعة أكلت بعض الفاكهة.. في حوالي الساعة العاشرة مساءً ، نظرت إلى بطني ورأيت أنها سقطت. الكثير من الطعام يفسد! حاول ألا تأكل ما يقرب من delok 2 ld water q lemon ووجبة خفيفة تكفي في يوم واحد. أعتقد ذلك بالنسبة لـ k لقد نجحت لي ماذا اقول بنات النجاح!>: د

النصائح التي قرأتها أعلاه جيدة جدًا .. لكني أتمنى أن أفعل aksa..pt k ليس لدي دمبل. ولم أفهم المواقف تمامًا ... يمكنك أن تشرح لي جيدًا. لأن وركي كبير جدًا وساقي في وضع غير مؤات. أنا أنتظر .. شكرا لك!

مرحبا لدي أرصدة. لا يوجد نظام غذائي يتراوح بين 1-2 كجم وكثير جدًا ولكن مع الذقن فقط لماذا مع السلطة فقط ، وماء الفاكهة عندما تكون جائعًا أمرًا مخطئًا لنفسي ، أشعر بأنني متحمسة ماذا أفعل؟ يخيفني؟

أهلا . لدي 14 سنة. 1.65 و 57 كجم. أستطيع أن أقول إنني لست سمينًا على الرغم من أنني أعاني من كبر حجم الوركين. لقد حاولت بكل طريقة لإنزالهم ولكن هذا غير ممكن. انا بحاجة الى بعض النصائح شكرا مقدما.

أهلا. هل يمكن أن تخبرني كيف أتخلص من الوركين في أسرع وقت ممكن؟ أنا مشتت. عمري 20 سنة 1 64 و 60 كجم. هل يمكن لأي شخص مساعدتي؟ شكرا مقدما

لدي مشكلة ، فبعض الوقت أصاب بالسمنة طوال الوقت دون أن أتناول الكثير من الطعام ، ولدي الكثير من السيلوليت على بطني وفخذي يرتديان بنطال الجينز ويبدو الأمر مروعًا جدًا ... دائمًا ما أصاب بالسمنة فقط على بطني والوركين. ماذا يجب أن أفعل

عمري 13 عامًا 1.65 و 50 كجم لديّ أرجل مثالية تقريبًا ولكن لديّ فخذين وبطن رياضي لا يُسمح لي إلا بهذا الدواء لأنني أعاني من مشاكل في ظهري الرجاء المساعدة

عندما أسمعك ، يبدو الأمر كما لو أنني أريد أن أكون في مكانك. كيف أشتكي من أنك تزن 50 كجم وللأسف لدي بعض النحافة الضخمة. ولا أعرف ماذا أفعل vaaaai أريد أن أصل إلى 10 كجم لأنني لم أعد أحب صديقي. طولي 100 كيلوغرام وطولي مترين (بالطبع أنا ولد) وأبدو بحالة جيدة. لكن المشكلة الوحيدة هي أن لدي قشور ولمدة 3 أشهر كنت أكافح للتخلص منها ، أنا فقط آكل السلطات ، لا خبز بدون حلويات ، إلخ. ديلي سبورتس - ساعة واحدة من الجري - ساعة للبطن + ثني الركبة وما زلت لا شيء ، في النهاية أعتقد أنني سألجأ إلى شفط الدهون :( ، أعطني بعض النصائح

السلام عليكم ان تنصحوني باتباع نظام غذائي وتمارين للتخلص من الوركين انا 1.68 و 55 كيلو

مرحبًا ، عمري 17 عامًا ، و 1.64 م و 63 كجم. أنا أعتبر نفسي ممتلئًا تمامًا. + k الأسوأ هو حقيقة أنني أعاني من الوركين والبطن. واصلت اتباع نظام غذائي لفترة طويلة ... ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية. توقفت عن تناول الخبز والحلويات والدهون وما إلى ذلك وما زلت لا أستطيع إنقاص وزني. أنا حقا لا أعرف ماذا أفعل .. الرجاء heeelllpppp. أرغب في اتباع نظام غذائي أسهل للمحافظة عليه وسير ذاتية يمكن القيام بها في المنزل .. بماذا تنصحني؟

مرحبًا ، عمري 28 عامًا 157 سم و 57 كجم لدي فتاة تبلغ من العمر 7 سنوات وفي العامين الماضيين اكتسبت حوالي 10 كجم والآن لا يمكنني التخلص منها على الإطلاق. لمدة 3 أسابيع بدأت في الجري ولم أفعل لا أرى أي تغيير أتناوله مرة واحدة فقط في اليوم وقد جربت عدة أنواع من أدوية إنقاص الوزن ولكني ما زلت بدون إجابة ، ما الذي ترشدني للقيام به لفقدان الوزن الزائد؟

لا يتم صنع جمال الفتيات أو الحفاظ عليه من خلال تناول أي شيء ، أو القيام ببعض تمارين البطن ، أو الجري لمدة 30 دقيقة إلى ساعة واحدة في اليوم. .براز الانسان

أهلا! لدي مشكلة كبيرة في الوركين ، عمري 15 سنة 167 سم و 67 كجم. ليس لدي بطن على الإطلاق ، لكن لديّ فخذين كبيرتين جدًا ، جربت التمارين البدنية في المنزل والوجبات الغذائية ولكن بدون أي نتيجة ما الذي يمكن أنا افعل؟

مرحبًا ، قرأت التعليقات ويبدو أنني لست وحدي مع هذه المشكلة ، فهذه الوركين تسبب لنا الصداع: (لقد قمت بصالة الألعاب الرياضية أيضًا. جميع أنواع تمارين الوركين. التدليك. آكل القليل جدًا لأكل والدي) و بلا فائدة.

X (إذا كان أي شخص يعرف حلاً: AJUTOORRR !! [التطبيق أنا 18 وطول 1.75]


الأطعمة التي يجب تضمينها في الحميات الغذائية


أفضل من فتات الخبز - فتات الخبز المضافة للأسماك واللحوم أثناء التشويح تحتوي عادة على كميات كبيرة من الكربوهيدرات لأنها مصنوعة من دقيق القمح الأبيض أو دقيق القمح الكامل وأحيانًا جرثومة القمح المغذية. اللوز المطحون بديل أفضل لفتات الخبز. أنها تحتوي على البروتين والمعادن والقليل من الدهون ونسب ضئيلة من الكربوهيدرات. علاوة على ذلك ، يعطي اللوز نكهة التحضير ومادة. ربع كوب من الدقيق العادي يحتوي على 24 جرامًا من الكربوهيدرات ، بينما ربع كوب من اللوز - ستة جرام فقط.


دع السندويشات تتنفس - عندما تصنع السندويشات بشريحة خبز واحدة بدلاً من قطعتين ، فإنك تحصل على حوالي 80 سعرة حرارية ، والأهم من ذلك ، 16 جرامًا من الكربوهيدرات. ما لم تأخذ الساندويتش الخاص بك كحزمة واحدة ، فمن الأفضل أن تصنع وتأكل شطيرة لأن لها نفس الطول والعرض مثل الإصدار المعتاد المكون من شريحتين. ومع ذلك ، إذا أخذت الشطيرة في عبوة واحدة ، قطّعي شريحة الخبز إلى نصفين ، وصنعي نصف شطيرة سميكة ، وأكليها ببطء.


جرب الأعشاب والتوابل العطرية - يمكن للأعشاب والتوابل العطرية أن تغير مذاق الأطعمة التي لا طعم لها إلى حد ما ويمكن أن تعزز نكهة الآخرين. ربما لا يكون الفلفل الأسود جديدًا بالنسبة لك ، ولكن هناك عشرات الأنواع من الفلفل. هناك اختلافات طفيفة حتى بين أنواع الملح المختلفة. جرب الأعشاب العطرية الأقل غرابة ، سواء كانت طازجة أو مجففة. يمكنك استخدام ستة أو ثمانية بشكل متكرر ، ولكن هناك العديد من الخيارات في محلات السوبر ماركت. ستحصل على أقصى قدر من النكهة عن طريق شراء التوابل غير المطحونة ، مثل الخردل والقرنفل وجوزة الطيب والفلفل ، والتي يمكنك طحنها عند الحاجة. سيقومون أيضًا بتعطير منزلك إذا قمت بذلك.


لمحبي البيتزا - لا تتخلى عن البيتزا المفضلة لديك ، بل تتخلى عن العجين فقط. حتى البيتزا ذات القشرة الرقيقة يمكن أن تحتوي على 10-15 جرامًا من الكربوهيدرات في كل شريحة. خذ الشوكة واستمتع بما هو فوق سطح المنضدة ، والذي له نكهة أكثر بكثير. يمكنك حتى أن تأكل ضعف الكمية إذا تخطيت العداد.


اشعر بالطعام النيء - الأطعمة الليفية عامل جذب حقيقي. بالإضافة إلى الجزر والكرفس ، جرب الفاصوليا الخضراء وحتى سيقان الهليون. يمكن أن تكون الفاكهة وشريحة أو اثنتين من الجبن وجبة خفيفة ومغذية.


المزايا - يمكنك أكل لحم البقر بضمير مرتاح. اللحوم الخالية من الدهون هي جرعة غذائية قوية. سوف يمنحك ثلاثة أضعاف الحديد ، وست مرات أكثر من الزنك وثمانية أضعاف فيتامين ب 12 من صدور الدجاج منزوعة الجلد.


لا تتخلى عن الدهون - هناك العديد من الأسباب الوجيهة للاستمرار في تناول الدهون حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا. يؤدي استهلاك الدهون إلى إنتاج أقل كمية من الأنسولين في الجسم. يؤدي استبدال الدهون في النظام الغذائي بالكربوهيدرات إلى إنتاج مستويات أعلى من الأنسولين ، مما يزيد من مستوى الدهون في الجسم ويمكن أن يؤدي إلى السمنة. تقضي الدهون أيضًا على الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات. إنه يشبع جوعنا لفترة أطول من الوقت ، وبالتالي فإننا أقل إغراء لتناول الطعام. يمكن لبضعة جرامات من الدهون يوميًا أن توفر مئات السعرات الحرارية من حيث استهلاك الطعام.


استخدم النبيذ كطعام - سيعطي النبيذ نكهة للطعام الذي تطبخه ، ولكن ليس السعرات الحرارية. السبب هو تبخر الكحول تحت تأثير الحرارة ، لذلك كل ما تبقى من النبيذ سيكون مجرد طعم. ستسمح لك النكهة المحسنة بالإزالة من المكونات الأخرى الأقل ترحيبًا ، مثل الدهون أو الزيت أو الملح. يمكنك أيضًا استخدام مشروبات أخرى مثل البراندي والروم والويسكي. لن يزيدوا من عدد السعرات الحرارية أيضًا ، لكنهم سيكونون أكثر بخيلًا مع أماريتو أو مشروب جراند مارنييه لأنهم غنيون بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات.


تناول السبانخ ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع - يمكن أن تساعد السبانخ في الوقاية من حالتين من أمراض العين التي يتعرض لها مرضى السكري بشكل خاص: إعتام عدسة العين والضمور البقعي. يحتوي السبانخ على نسبة عالية جدًا من حمض الفوليك والليوتين والزياكسانثين ، والأخير عبارة عن مركبات كيميائية نباتية موجودة في البقعة (الجزء المركزي من الشبكية). تم تحديد ارتباط بين زياكسانثين وانخفاض خطر الإصابة بالتنكس البقعي لدى كبار السن ، وهو العامل الرئيسي الذي يسبب العمى لدى من تزيد أعمارهم عن 55 عامًا.


أربع تمارين لدهون الوركين

اعتمادًا على التركيب الجيني ، تتراكم الدهون بكميات متفاوتة في مناطق مختلفة من الجسم. بعض الناس عرضة لتراكم الدهون حول الوركين والفخذين ، بينما يتراكم البعض الآخر الدهون الزائدة حول الخصر. بغض النظر عن مكان تراكم الدهون ، فإنك تواجه نفس الشيء: دهون الجسم.

عادةً ما يكون أول مكان تتراكم فيه الدهون أسرع هو آخر مكان تتخلص منه ، لذا فأنت بحاجة إلى الصبر والاتساق.

الهدف هو تقليل الدهون في الجسم والتركيز على برنامج متوازن يتضمن تدريبًا متخصصًا يركز على مناطق المشاكل.

أفضل استراتيجية لتقوية الوركين هي ما يلي:

1. برنامج غذائي منخفض السعرات الحرارية: هذا هو نقطة البداية في تقليل الدهون في الجسم.

2. برنامج للقلب والأوعية الدموية يتضمن الركض 3-5 أيام في الأسبوع ، 30 دقيقة.

3. تمرين لتقوية العضلات ، 2-3 مرات في الأسبوع ، حوالي 20-30 دقيقة.

4. روتين الورك المتخصص: هذا يسمح لك بتمرين الوركين بتمارين مركزة بحيث عندما يتم تقليل الدهون في الجسم ، يترك لديك ورك جيد ومحصن جيدًا.

فيما يلي أربع تمارين للتخلص من الدهون المتراكمة على الوركين.

1. الرفع برباط لياقة (I)

اربط رباط لياقة بباب على الجانب الأيمن من الكاحل.
اربط حزام اللياقة على الكاحل الأيسر بحيث يمر الشريط أمام القدم اليمنى.
اترك وزنك على ساقك اليمنى واحتفظ بيدك اليمنى على كرسي لتوازن جسمك.
ضع يدك اليسرى على وركك الأيسر.
الحفاظ على منحدر طفيف في الركبتين أثناء التمرين.

شد عضلاتك من الخارج ، ارفع ساقك حتى تشعر بانقباض في الجزء العلوي من ساقك. العودة قليلا إلى وضع البداية.

ازفر بينما ترفع ساقك.
استنشق عند عودتك إلى وضع البداية.
كرري 15 مرة. بعد 15 تكرارًا ، استمر في حركة جزئية. استرح لمدة 30 ثانية بعد الانتهاء من المجموعة لكلا الساقين وانتقل على الفور إلى التمرين التالي.

2. رفع الساق برباط لياقة بدنية (II)

على الرغم من أن هذا التمرين يعمل على الجزء الداخلي من الساق ، إلا أنه يجب القيام به جنبًا إلى جنب مع التمرين الأول لموازنة العضلات.

اربط رباط لياقة بباب على الجانب الأيسر من الكاحل.
اربط حزام اللياقة بكاحلك الأيسر.
اجلس مع جانبك الأيسر نحو الباب ، مع تركيز وزنك على ساقك اليمنى واحتفظ بيدك اليمنى على كرسي لتوازن جسمك.
ضع يدك اليسرى على وركك.
الحفاظ على منحدر طفيف في الركبتين أثناء التمرين.

قم بشد الحواف الداخلية للفخذ ، وحرك ساقك اليسرى على ساقك اليمنى حتى تشعر بانقباض في فخذك الداخلي.
العودة قليلا إلى وضع البداية.
بعد الانتهاء من مجموعة الساق اليسرى ، كرر مع الساق الأخرى.

ازفر مع تحريك قدمك أمام جسمك.
استنشق عند عودتك إلى وضع البداية.
كرري 15 مرة. بعد الانتهاء ، استمر في حركة إيقاعية كما في التمرين الأول. بعد العمل على كلا الساقين ، انتظر 30 ثانية وانتقل إلى التمرين التالي.

قف بشكل مستقيم مع تقريب قدميك من بعضهما البعض.
أمسك دمبل في كل يد وذراعيك بالقرب من جسمك.

اتخذ خطوة كبيرة بقدمك اليمنى واثنِ قدمك اليسرى حتى تكاد ركبتيك تلمس الأرض.
قم بشد عضلات الفخذ وادفع الرجل اليمنى وأنت تعود قليلاً إلى وضع البداية.
حركة بديلة بالقدم اليسرى.

استنشق وأنت تتقدم للأمام.
ازفر عند عودتك إلى وضع البداية.
يجب أن تكون الخطوة كبيرة بما يكفي بحيث يكون اليسار مستقيماً تقريبًا. أيضًا ، لا تدع ركبتك تلمس الأرض.
تأكد من إبقاء رأسك مرفوعًا وظهرك مستقيمًا.
يجب رفع الصدر والساق الأمامية بزاوية 90 درجة في نهاية الحركة. أنت بحاجة لرؤية أصابع قدميك في كل وقت. أوقف التمرين إذا شعرت بأي إزعاج في ركبتيك.

كرري 15 مرة لكل ساق. انتظر دقيقتين وانتقل إلى التمرين التالي.

ركض لمدة 30 دقيقة بكثافة معتدلة. له تأثير رائع في تقليل دهون الجسم.

قم بالتمرين بأكمله 2 أو 3 مرات في الأسبوع لمدة 6 أسابيع.
قبل البدء في أي برنامج تمارين رياضية ، استشر الطبيب.

التعليقات 1-50 من 74

مرحبًا ، عمري 1.58 سنة وقبل أن أصبح 68 كجم ، والآن أبلغ من العمر 57 كجم فقط لأنني بدأت في تناول الطعام الصحي منذ بعض الوقت. نعم ، والآن لدي أشكال ولكن الفتاة يجب أن تكون هكذا ، فهي ليست كذلك يجب أن أكون مهووسًا بمظهر الهيكل العظمي. وقبل أن أعشق جسدي ، غيرت طريقة تناول الطعام لأنني سئمت من الانتفاخ طوال الوقت وعدم الشعور بالرضا ، لقد فعلت ذلك لأنني أردت أن أشعر أنني بحالة جيدة. 2 لتر من الماء في اليوم ، أتناول الآيس كريم أيضًا ، أتناول الخبز الأسود أو الخبز الكامل 4 شرائح في اليوم أكثر أو أقل ، العديد من الخضار والفواكه ، أقل من اللحوم لأنني لا أحب الزبادي ولا أشرب العصائر أو أتناول غيرها هراء أنني لا أرى الهدف ، بالإضافة إلى أنني أتحرك 30 دقيقة على الأقل في اليوم لأنني لا أستطيع أن أبقى مزروعًا طوال اليوم في مكان واحد. ليس من الصعب أن تفقد الوزن إذا لم تفكر في الأمر طوال الوقت وما زلت تجد نفسك عيوب وعيوب جميلة تعطينا سحر وتجعلنا بشر لا هياكل عظمية. على الجميع أن يعتاد على جسده ويعيش بصحة جيدة ، أشعر أنني بحالة جيدة في بشرته ، لأن الآخرين يرغبون في الحصول على ما لديه ، لأنه في الوقت الحاضر إذا كنت راضيًا عما لديك ، فهذا يعني أنك تتفاخر ، ولا تتفاخر ، وتثق بنفسك كثيرًا ، وأنا أحترمها كثيرًا الاشخاص العازمين والطموحين يجب على الجميع ان يعيشوا حياتهم لاننا في النهاية نموت جميعاً سواء كانوا سمينين او نحيفين او قبيحين او جميلين هذا كل شئ.

أنا أقرأ فقط السدادات القطنية ، فلنبدأ: # لكن ليس لدي دمبل ، ماذا أفعل في المنزل؟ (زجاجتان لملئهما بالماء. أعتقد أن لديك في المنزل) # لدي أجنحة (حسناً ، لقد عملت Vuia بجد لتتمكن من الطيران. يمكنك الطيران الآن :))) # لدي بطن ، ورجلين ، وورك ، وكيف تخلص منهم (حسنًا ، حان الوقت لقصهم ، أليس كذلك؟ :))) # أود أن ترسل لي السينما بعض التمارين ، أنا 1.65 م ، 51 كجم وأنا سمين (أوليو ، هل هذا ممكن؟ إحصائيات. هل يمكنني إنقاص الوزن؟ :))) # dak manank أنا فقط أضع المزيد على الوركين أود بعض التمارين k لإنزالها كم هل يمكنك مساعدتي؟ (aoleu aoleu. حسنًا ، لا تأكل كثيرًا بعد الآن ، ماذا حدث لك؟) أخيرًا ، آمل أن تشعر بالإهانة لأنك تبدو مثل الجحيم (سمين) وآمل أن تبدأ في تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة كثيرًا ، لأننا تحتاج النساء أيضا. هذه الاستهزاء تصنع فقط من قبل المرضى الأصحاء والبدينين. أنا آسف ، أنت بحاجة لرؤية طبيب ، هذا مفيد.

قبل أيام قليلة ، أرادت جميع الفتيات معرفة كيفية صنع زبدة الفول السوداني. آخر يأكل زبدة الفول السوداني على الخبز. موز وكوب حليب (لذا فهي وجبة لمن يريد كتلة عضلية). الحمامات المجنونة ، أولا وقبل كل شيء تسمى فتح العين أكثر من الفم. نتساءل لماذا تغزونا الدهون ولا تدير رأسك إلا بعد المظلات. تعلم الأكل وممارسة الرياضة ، لا تجلس على الطاولة لوضع البروتين على شكل فوميستا وعندما تستيقظ. إذا لم تدخل القاعة. وضع ثني الركبة ، القرفصاء ، القيمة المطلقة. كلهم يطلبون النصيحة. تمارين. حسنًا ، ما الذي فعلته حتى الآن ولم ينجح؟ إذا لم تنجح. إنها مشكلة ، فهذا يعني أنك تأكل كثيرًا وتتدرب قليلاً. لا يمكنك خسارة الوزن مع شاورما!

أهلا. عمري 15 سنة و 50 كيلوجرام !! أريد أن أفقد الوزن خاصة عند الوركين لكن لا أستطيع !! من فضلك ، أريد قائمة يومية تحتوي على ما أتناوله أو تمارين تساعدني في الوركين !! شكرا: [email protected] (عنوان بريدي الإلكتروني) أنا في انتظار النصيحة !!

عمري 148.64-65 كغ 32 سنة.اني سمين جدا في بطني ، وزني كثيرا ، وزني لا يرتفع ، بطني يكبر فقط ، وكثير من الدهون واكتسبت وزني في ساقي قبل الحمل كان وزني 58.59 كيلوجرام وبطنى مازال كبير لكن ليس هكذا الآن أنا أبالغ ، زميلي مازال يعطيني قطعتين من الشوكولاتة الداكنة في العمل كل يوم تقريبا ولكن بدون مبالغة. من الوضع المالي ، فقط ابني على الأقل ليقدم له الفواكه ومنتجات الألبان ، وما إلى ذلك ، أتركها لنفسي ، ولا أسمح بذلك. إذا ركضت هل يمكنني أن أفقد الوزن؟

تعتبر الرياضة من أفضل الطرق التي تعطي نتائج بدون آثار جانبية. الأكثر الأفضل. بالنسبة لجميع الأشخاص ، فإن الجري المنتظم يعطي النتائج في وقت قصير نسبيًا. إذا كان لديك أرطال إضافية ، فمن الجيد أن تبدأ بشيء أسهل (ركوب الدراجات ، المشي ، صالة الألعاب الرياضية ، السباحة) ، وهي رياضة لا تتطلب الكثير من الركبتين. الفكرة الأساسية هي حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك من خلال الطعام ، وهو بالطبع يجب أن يكون متنوعًا وصحيًا. عمري 26 سنة ، 1.74 سم ، 56 كغ. أمارس الرياضة منذ أن كنت صغيراً ، ولكن كل يوم لمدة 4 سنوات (ركوب الدراجات والجري وتسلق الجبال والجمباز والسباحة أحيانًا) وأتناول كل ما هو صحي (بدون الأطعمة المقلية والعصائر الحامضة و "الأطعمة" الاصطناعية الأخرى). لذلك الكثير من الحركة والعناية الكبيرة بمكونات الطعام. حظا طيبا وفقك الله!

أهلا. عمري 21 سنة 1.74 و 73 كغم أنا أم تبلغ من العمر سنة واحدة. لقد ربحت 20 كجم خلال فترة الحمل. لقد فقدت حوالي 15 عامًا ولكن ليس من الوركين كما يمكنني أن أفعل ، الرجاء مساعدتي. ضع في اعتبارك أن لدي طفل ولا يمكنني تركه بمفرده ، شكرًا لك

تفعل ذلك في الصباح عندما تستيقظ 50 عبس ، ظهر 75 وفي المساء 100 ، يوميًا. إذا كنت لا ترى النتائج ، فلا تتصل بي بالاسم. يمكنك أن تأكل ما تريد.

أهلا! في غضون أسبوعين ، سأبلغ من العمر 12 عامًا ، وسأبلغ 1.55 سم و 52 كجم. هل يمكنني معرفة كيف يمكنني التخلص من دهون الوركين وكيف يمكنني أن أكبر. تبرز الوركين بقوة ، فهي مثل تورمتين

أعزائي .. عمري 22 سنة ، عمري 1.57 ووزني 60 كجم تقريبًا ، لذا قررت أن أفعل شيئًا لإنقاص وزني !! لكن كوني كجدول زمني لا يسمح لي بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وبصراحة في هذا الوقت لا يمكنني دفع إجمالي المال مقابل صالة الألعاب الرياضية (أنا في إيطاليا) ، في كل مرة أجد فيها نصف ساعة - ساعة في المساء أو في الصباح) مارس التمارين في المنزل. بالطبع بدأت في إيلاء المزيد من الاهتمام لما أتناوله ، على الرغم من أنني في شهرين بدأت التدريبات ووصلت إلى 55 كجم ... وحتى أكثر بشكل مستمر. لم تظهر النتائج بعد شهر. ، في البداية شعرت بالإحباط ، وقال لي طفلي لذلك لا أفقد وزني بدلاً من ذلك: D ولكن انظر ببطء تظهر النتائج ببطء ... ولكن ليس لديك الإرادة لن تحقق شيئًا ، أتمنى لك التوفيق وأكمل حصتي في الجمباز. حظا سعيدا.

مرحبًا ، اسمي مهيلة ، عمري 26 عامًا 160 ANALTIME. و 70 كجم. الرجاء مساعدتي إذا كنت تستطيع محاولة فقدان الوزن ولكن لا يمكنني حتى أن أتحمل حبوب فقدان الوزن ولكن ذلك لم يعط نتائج. من فضلك أحتاج إلى المساعدة.

أنا آنا ، طولي 1.70 و 67 كجم وعمري 17 عامًا. هل يمكنك مساعدتي من أعماق قلبي. بعض نصائح النظام الغذائي. في انتظار الإضافة: [email protected]

عمري 13 سنة ولا أعرف كيف أحصل على خصر أجمل. لقد جربت كل النصائح على الإنترنت لكن لم يؤتي أي منها ثماره. هل يمكنك مساعدتي من فضلك

عمري 13 سنة ولا أعرف ماذا أفعل لأمتلك خصر جميل جربت كل التمارين على الإنترنت لكن لم يؤتي أي منها ثماره. هل يمكنكم مساعدتي من فضلكم.

مرحبًا ، عمري 15 عامًا و 49 كجم. حوالي 1.70 صباحًا ، يبلغ عرض وركتي حوالي 3-5 سم على الجانب ، وهما ضعيفان ، لكن عندما أقف بشكل مستقيم ، يبدو الأمر مجنونًا! من تحت الثديين ، نزولاً إلى السرة ، أشعر بضعف شديد ، لكنني ممتلئة قليلاً منه ، لا فرق كبير بحوالي 4 سم. أريد خلعهم لأن الصيف قادم. كيف أفعل ذلك من فضلك

مرحبًا إيونيلا ، أكتب لك آمل أن ترغب في الحصول على بعض النصائح من شخص يمر بنفس الفترة :) تمكنت من خسارة 7 كجم في شهرين ونصف. [email protected] إذا كنت تريد التحدث أكثر.

مرحبًا ، عمري 22 عامًا و 1.60 سم و 82 كجم ولا أعرف كيف أتخلص منهم ، لقد جربت كل شيء ولا شيء ، لا توجد نتائج ، هل يمكنك مساعدتي وشخص ما ، من فضلك ، أنا يائس ، الجميع يقول أنا حامل في شهره الثامن عندما يراني. من فضلك لا أستطيع حتى الانخراط في هذه الرياضة ، لقد حاولت بالفعل ولكن لا شيء.

مرحباً .. عمري 17 سنة 1.63 م و 45 كجم .. عندي بطن وأرداف ودهون في ساقي كيف أتخلص منها. حاولت إنقاص وزني لكنني لا أستطيع أن أكون جائعا جدا :(. مساعدة. أي نصيحة؟

لم أعد أبلغ من العمر 11 عامًا وأنا 32 كجم و 1.45 ولدي بطن !: ((لا أستطيع الآن.

مرحبًا ، عمري 14 عامًا 1.67 و 60 كجم بعد أن كان عمري 12 عامًا ، أبدو رائعًا ، لكن بعد ذلك أصبت بمرض الكمبيوتر لا أستطيع أن أقول إنني الآن أبدو سيئًا ، إنه فرق في ملابسي أبدو جيدًا ولكن عارياً .. أريد ذلك تخلص من المؤخرة الكبيرة والدهون الزائدة في منطقة البطن ومن الواضح أنه لبناء العضلات تقريبًا في جميع المناطق باستثناء الظهر وهو ما تم إجراؤه جيدًا بسبب السباحة ، أبدأ الصالة الرياضية ولكن لدي سؤال حول المدة التي أتخلص فيها من الدهون إذا ذهبت 4 مرات في الأسبوع وقمت ببرنامج مكثف من 2.30 3 ساعات من التمرين ، فاعتذر عن الأخطاء إذا كانت كذلك.

لذا الفتيات تفعل ما أقوله وستكون سعيدا! قم بهذه التمارين مرتين يوميًا: http://www.youtube.com/watch؟v=Sz1cV5StGU8 جنبًا إلى جنب مع القليل من الجري! لذلك ستندهش. النتائج تظهر بسرعة وما يليها !! ستصاب بحمى عضلية في أول يومين لكنها تمر! يجب أن يكون لديك الإرادة. أكثر

كن حذرا جدا مع هذه الحميات! لا يجب أن تتضور جوعا ، ولكن يجب أن تقتصر فقط على بعض "الوجبات الخفيفة". نصيحتي هي أن تتناول موضوع الرياضة أكثر ، فهذا سيساعدك كثيراً ، لن تفقد وزنك فحسب ، بل ستقوى عضلاتك وتنغمس. في الواقع ، من الصعب جدًا التخلص من الدهون الموجودة في الوركين والبطن والفخذين ، ولكن إذا كان هناك طموح يمكن أن يكون في الوقت المناسب :)

مساء الخير عمري 17 سنة وطولي 1.74 ووزني 90 كيلوجرام اخبرني كيف اتخلص من الدهون؟ بدأت لا آكل الكثير من الخبز ، شريحة واحدة في اليوم كحد أقصى. بدأت أشرب الكثير من الحليب والكثير من الماء. الرجاء مساعدتي .. هل لي [email protected]

اسمي مادالينا ، عمري 16 سنة 1.68 و 60 كلغ. أنا لست سمينًا ولا نحيفًا أكثر من غيره ، لا أحب أن لديّ فخذين ... ليس لدي بطن. فقط الوركين .. ولا يمكنني ارتداء تيشيرت أو تيشيرت لأنه يمكن رؤية الوركين: (كيف أتخلص منهم؟ حاولت ألا آكل على الإطلاق. أنا أشرب الكثير من الماء .. وأنا أيضا أمارس الرياضة.. عادي .. أنا أيضا أمارس تمارين ضدهم. ولكن عبثا :(. هل يمكنك مساعدتي؟ Mooltzomesc: *: *

مهلا. عمري 14 سنة وطولي 1.73 و 60 كيلوغرام .. لدي ساقان نحيفتان وجسم جميل .. لكن لدي بعض الوركين التي تدفعني للجنون .. الحقيقة أنني آكل حلوى ولا أريد الذهاب على نظام غذائي. ليس لدي طاولات ثابتة أو حركة كثيرة .. كيف يمكنني التخلص منها؟

كيف يمكنني التخلص من التوازن لأنني لا أعرف ماذا أفعل ويمكنني أن أضع قدمي على فخذي كما لو كنت سمينًا جدًا وعمري 11 عامًا ولكني لا أريد أن أصنع نتوءًا صغيرًا. 11111

في صالة الألعاب الرياضية تخسر وزنك بشكل أفضل ، لقد جربت ألف نظام غذائي وعندما تنتهي منها تعيدها ، حتى لو كانت أخرى إضافية كجم

مرحبا بنات. لا تئن كثيرا بعد الآن. أنك تريد العلاجات والحماقات الأخرى ... حاول ألا تأكل كثيرًا ، واشرب الكثير من الماء ومارس الرياضة. غرفة لياقة بدنية .. والتزم بها. أي ليس شهرًا ثانيًا كما كتب "بولا" أعلاه. كالمعتاد بهذه الطريقة لن تحصلي على نتائج ، لا تصفيقي بيديك وتخلصي من السيلوليت خاصة على الوركين والبطن. هناك إذا كنت لا تعرف أن السيلوليت هو الأصعب. ليس مع الحبوب وليس مع الوجبات الغذائية. بلاه بلاه. مثل كتلة العضلات الهزيلة جيدًا إذا كان لديك شيء من هذا القبيل :)). حظا سعيدا ومثابرة

مرحبا بنات. لا تئن كثيرا بعد الآن. أنك تريد العلاجات والحماقات الأخرى ... حاول ألا تأكل كثيرًا ، واشرب الكثير من الماء ومارس الرياضة. غرفة لياقة بدنية .. والتزم بها. أي ليس شهرًا ثانيًا كما كتب "بولا" أعلاه. كالمعتاد بهذه الطريقة لن تحصلي على نتائج ، لا تصفيقي بيديك وتخلصي من السيلوليت خاصة على الوركين والبطن. هناك إذا كنت لا تعرف أن السيلوليت هو الأصعب. ليس مع الحبوب وليس مع الوجبات الغذائية. بلاه بلاه. مثل كتلة العضلات الهزيلة جيدًا إذا كان لديك شيء من هذا القبيل :)). حظا سعيدا ومثابرة

. معظم الفتيات لديهن نفس المشكلة. أرصدة. (طولي 1.75 و 55 كجم ، ساقاي ضعيفتان وخصري نحيف ، لكن لدي بعض الوركين القبيحة للغاية. كيف يمكنني التخلص منها؟ خارج الصالة الرياضية. ماذا يمكنني أن أفعل في المنزل؟)

مرحبًا بالفتيات ، عمري 30 عامًا ، 1.65 و 53 كجم ، بعد الحمل كان عمري 83 عامًا ، تمكنت من العودة خلال الدورة حوالي 30 دقيقة يوميًا ، 120 تمرينًا للبطن والتنغيم ، على التوالي آلات تقوية لليدين والظهر والساقين. تخليت عن الخبز والدهون والحلويات وبعد السادسة مساءً بدون طعام. تعمل رياضة ركوب الدراجات على العجائب ، فهي رياضة تحرك عضلاتك وتضعف ساقيك وبطنك وأردافك. حظا سعيدا!!

ابحث على اليوتيوب .. ببساطة .. الجنس للبطن .. السفن ، الفخذين ساعدوني كثيرا)

مرحبًا ، أنا غابي وأنجبت ثلاث فتيات رائعات ، لكن منذ أن ولدت لا أستطيع التخلص من بطني الكبير ووركفي السمين. أعطني بعض النصائح حول كيفية التخلص منه. قبل أن أحمل كنت بخير

النصائح اعلاه جيدة لكني ما زلت اركن كثيرا انا عمري 15 سنة 1.55 و 44 كيلو لبضعة ايام عندي بطن @ .. وبدأت ممارسة الرياضة. في اليوم التالي عندما استيقظت لم آكل ولم أشرب الماء. أكلت في حوالي الساعة الثانية بعد الساعة الخامسة أكلت مرة أخرى. وفي حوالي الساعة السابعة أكلت بعض الفاكهة.. في حوالي الساعة العاشرة مساءً ، نظرت إلى بطني ورأيت أنها سقطت. الكثير من الطعام يفسد! حاول ألا تأكل ما يقرب من delok 2 ld water q lemon ووجبة خفيفة تكفي في يوم واحد. أعتقد ذلك بالنسبة لـ k لقد نجحت لي ماذا اقول بنات النجاح!>: د

النصائح التي قرأتها أعلاه جيدة جدًا .. لكني أتمنى أن أفعل aksa..pt k ليس لدي دمبل. ولم أفهم المواقف تمامًا ... يمكنك أن تشرح لي جيدًا. لأن وركي كبير جدًا وساقي في وضع غير مؤات. أنا أنتظر .. شكرا لك!

مرحبا لدي أرصدة. لا يوجد نظام غذائي يتراوح بين 1-2 كجم وكثير جدًا ولكن مع الذقن فقط لماذا مع السلطة فقط ، وماء الفاكهة عندما تكون جائعًا أمرًا مخطئًا لنفسي ، أشعر بأنني متحمسة ماذا أفعل؟ يخيفني؟

أهلا . لدي 14 سنة. 1.65 و 57 كجم. أستطيع أن أقول إنني لست سمينًا على الرغم من أنني أعاني من كبر حجم الوركين. لقد حاولت بكل طريقة لإنزالهم ولكن هذا غير ممكن. انا بحاجة الى بعض النصائح شكرا مقدما.

أهلا. هل يمكن أن تخبرني كيف أتخلص من الوركين في أسرع وقت ممكن؟ أنا مشتت. عمري 20 سنة 1 64 و 60 كجم. هل يمكن لأي شخص مساعدتي؟ شكرا مقدما

لدي مشكلة ، فبعض الوقت أصاب بالسمنة طوال الوقت دون أن أتناول الكثير من الطعام ، ولدي الكثير من السيلوليت على بطني وفخذي يرتديان بنطال الجينز ويبدو الأمر مروعًا جدًا ... دائمًا ما أصاب بالسمنة فقط على بطني والوركين. ماذا يجب أن أفعل

عمري 13 عامًا 1.65 و 50 كجم لديّ أرجل مثالية تقريبًا ولكن لديّ فخذين وبطن رياضي لا يُسمح لي إلا بهذا الدواء لأنني أعاني من مشاكل في ظهري الرجاء المساعدة

عندما أسمعك ، يبدو الأمر كما لو أنني أريد أن أكون في مكانك. كيف أشتكي من أنك تزن 50 كجم وللأسف لدي بعض النحافة الضخمة. ولا أعرف ماذا أفعل vaaaai أريد أن أصل إلى 10 كجم لأنني لم أعد أحب صديقي. طولي 100 كيلوغرام وطولي مترين (بالطبع أنا ولد) وأبدو بحالة جيدة. لكن المشكلة الوحيدة هي أن لدي قشور ولمدة 3 أشهر كنت أكافح للتخلص منها ، أنا فقط آكل السلطات ، لا خبز بدون حلويات ، إلخ. ديلي سبورتس - ساعة واحدة من الجري - ساعة للبطن + ثني الركبة وما زلت لا شيء ، في النهاية أعتقد أنني سألجأ إلى شفط الدهون :( ، أعطني بعض النصائح

السلام عليكم ان تنصحوني باتباع نظام غذائي وتمارين للتخلص من الوركين انا 1.68 و 55 كيلو

مرحبًا ، عمري 17 عامًا ، و 1.64 م و 63 كجم. أنا أعتبر نفسي ممتلئًا تمامًا. + k الأسوأ هو حقيقة أنني أعاني من الوركين والبطن. واصلت اتباع نظام غذائي لفترة طويلة ... ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية. توقفت عن تناول الخبز والحلويات والدهون وما إلى ذلك وما زلت لا أستطيع إنقاص وزني. أنا حقا لا أعرف ماذا أفعل .. الرجاء heeelllpppp. أرغب في اتباع نظام غذائي أسهل للمحافظة عليه وسير ذاتية يمكن القيام بها في المنزل .. بماذا تنصحني؟

مرحبًا ، عمري 28 عامًا 157 سم و 57 كجم لدي فتاة تبلغ من العمر 7 سنوات وفي العامين الماضيين اكتسبت حوالي 10 كجم والآن لا يمكنني التخلص منها على الإطلاق. لمدة 3 أسابيع بدأت في الجري ولم أفعل لا أرى أي تغيير أتناوله مرة واحدة فقط في اليوم وقد جربت عدة أنواع من أدوية إنقاص الوزن ولكني ما زلت بدون إجابة ، ما الذي ترشدني للقيام به لفقدان الوزن الزائد؟

لا يتم صنع جمال الفتيات أو الحفاظ عليه من خلال تناول أي شيء ، أو القيام ببعض تمارين البطن ، أو الجري لمدة 30 دقيقة إلى ساعة واحدة في اليوم. .براز الانسان

أهلا! لدي مشكلة كبيرة في الوركين ، عمري 15 سنة 167 سم و 67 كجم. ليس لدي بطن على الإطلاق ، لكن لديّ فخذين كبيرتين جدًا ، جربت التمارين البدنية في المنزل والوجبات الغذائية ولكن بدون أي نتيجة ما الذي يمكن أنا افعل؟

مرحبًا ، قرأت التعليقات ويبدو أنني لست وحدي مع هذه المشكلة ، فهذه الوركين تسبب لنا الصداع: (لقد قمت بصالة الألعاب الرياضية أيضًا. جميع أنواع تمارين الوركين. التدليك. آكل القليل جدًا لأكل والدي) و بلا فائدة.

X (إذا كان أي شخص يعرف حلاً: AJUTOORRR !! [التطبيق أنا 18 وطول 1.75]


تسريب أو خصائص شاي الورد

تزرع النباتات الطبية الأصلية في أوروبا أيضًا في بلدان أمريكا اللاتينية ، مثل الأرجنتين وتشيلي. يقدم الزهور الوردية الجميلة التي يتم استخدامها ، وكذلك البذور والفواكه للاستهلاك ، وذلك لفوائدها المتنوعة ، داخليًا وخارجيًا.

تُعرف باسم ثمرة الشباب الأبدي ، وهي واحدة من أكثر الخصائص شيوعًا مساهمة الجمال، مرطب وناعم يوفر على الجلد الزيت المستخرج من البذور التي تنمي الثمار المحمر للنبات والتي تعتبر واحدة من أقوى مُجددات البشرة الذي يوجد

ولكن ، بصرف النظر عن شهرتها التي تستحقها عن جدارة لاستعادة الجلد ، هذه الشجيرة ثمر الورد، له العديد من الفوائد لصحة الإنسان والرفاهية العامة.

استخدم كيس الورد

بالإضافة إلى الزيت المذكور وهو الأكثر انتشارًا بشكل عام من هذا النبات ، يمكن استخدام الكيس في أجزاء أخرى ، لدواعي متشابهة أو مختلفة.

باستخدام الوصفات # 238n الوركين

في بعض الأماكن ، تكون عوائق هذا النبات معروفة جدًا ، بالإضافة إلى الجيلي والحلويات والمشروبات الغازية أو يتم إنتاجها أيضًا ، ولكن مع نسبة منخفضة من الكحول والأطعمة الأخرى.

خصائص التسريب أو شاي الورد

لاستخدام تسريب النبات & # 238n ، يستخدمون الزهور والبذور والمكسرات كلها مطحونة لإعدادها.

يحتوي نقيع الورد على العديد من المكونات النشطة ، بما في ذلك: فيتامينات ب ، ك ، أ ، ج، على الرغم من أن الأخير يضيع بنسبة جيدة في تجفيف الفاكهة وتجفيفها.

ومع ذلك ، فإن هذا التسريب موصى به بشدة للمدخنين بسبب العواقب الضارة لهذه العادة ، وهي تدمير فيتامين سي.

من بين خصائصه الطبية:

  • منشط للجسم
  • يحارب الوهن والتعب والضعف والإرهاق بشكل عام ، حيث يوفر الطاقة. مساعدات فعالة في حالات الاكتئاب
  • مضاد للصدأ
  • مدر للبول والجهاز الهضمي
  • ملين خفيف
  • محفز للعمليات الأنزيمية. خاصية مهمة ، لأن الإنزيمات ضرورية لوظائف الجسم
  • يمنع المرض

كيفية عمل تسريب الورد

يمكن أن نجدها في السوق في شكل مظاريف فردية أو أكياس و & # 238n عبوات بنباتات مجانية.

لإجراء التسريب ، يتم تسخين المياه المفلترة أو المعدنية بدون غليان. خذ ملعقة صغيرة من الملعقة الصغيرة على الكوب وضعها في إبريق الشاي أو الفلتر. أخيرًا صب الماء الساخن واتركه يرتاح لبضع دقائق.

لا توجد مشكلة في تناوله في اليوم التالي ، لأنه لا يفقد أي من خصائصه الطبية.

إنه خالٍ تمامًا من الكافيين ، لذا يمكن تناوله في حالة العصبية أو الأرق أو أي أمراض أخرى تمنع التقاطه.

خصائص جماليات زيت الورد

نأتي إلى الجزء الأكثر شهرة من هذا النبات الطبي وهو الزيت الشهير. يتم استخراجه من بذور النبتة وخاصة ثمر الورد وهو الثمرة التي تبقى بعد بتلات أنواع الورد التي تنبت من انفصال المسك.

عديدة دراسات علمية يضمن قدرة عالية على الشفاء النفط سوق الأسهم، فضلا عن قوتها المتجددة والقابضة ، مما يضمن استعادة الجلد ويبقى أكثر نعومة وجمالا.

هناك ماركات مختلفة من مستحضرات التجميل في السوق ، بما في ذلك زيت الورد للكريمات المضادة للتجاعيد والعديد من منتجات التجميل. يستخدمه الكثير من الناس أيضًا للخلط مع الزيوت النباتية الأخرى ، مثل اللوز الحلو أو السمسم أو البندق ، للترطيب ومنع تجاعيد الجلد وتخفيف تلك الموجودة بالفعل.

ينصح العديد من الأطباء في حالة الحروق والندبات. أيضا ، لتجنب علامات التمدد وبعد الولادة ، للقضاء عليها.


Sendvis Rose - وصفات

رسالة من ميكرافيلا & raquo 08/08/2015 04:24

لذلك ، تلقيت صندوقًا من المشمش ، وأكلت حشوتي ، ووضعت بعضًا في الفريزر ، ولدي بعض المزيد من الخام. ولا يزال لدي خل في الخطة!

لم أطبخ كثيرًا ، لقد أخبرتك للتو!

رسالة من أنجيلا & raquo 08/08/2015 04:29

كريستا ، شطيرة بيادينا؟ أو بانينو؟ وانظروا يا لها من فكرة رائعة مع الخبز بدون ملح وطعمه الخاص ليس واضحًا جدًا ، حتى لا & يقتبس & quot من نكهة & quotumpluturii & quot
لقد اعتقدت لسنوات أن النقانق أفضل وأكثر تنوعًا من الألمان وأن أنواع الجبن أفضل وأكثر من الفرنسية التي لا يمتلكها أي شخص في العالم. حتى بدأنا بأخذ إجازات فردية في إيطاليا! الآن أعلم أن الإيطاليين لديهم العديد من الأشياء الجيدة إلى جانب البيتزا والمعكرونة!

أنا لا أطبخ أي شيء اليوم ، أنا فقط آكل & quot ؛ سلطات ، نقانق ، أجبان هذا الأسبوع ، لا يزال لدي حساء الحمص مع البنجر ، وسلطة البنجر. نحن لا نتناول الغداء أبدًا على أي حال: تناول الألمان وجبة الإفطار - & quotFrĂźhstĂźck & quot - غزيرًا ، ولا تحتاج إلى الكثير حتى المساء!

رسالة من أنجيلا & raquo 08/08/2015 04:45

رسالة من ميكرافيلا & raquo 08/08/2015 05:15

نعم ايلا ، دعنا نأخذهم واحدًا تلو الآخر!

أنا سعيد لأنك أحببت الصور! للطهي ، أنا أطبخ ببساطة ، لا أحب أن أكون معقدة (حسنًا ، أفعل كل شيء تقريبًا ، لكن إذا لم يكن موسى ، فأنا لا أفعل). أنا أفضل الفواكه والخضروات الطازجة ، كومبوت محلي الصنع ، ولكن أيضًا اللحوم (باستثناء لحم الضأن) ، عصيدة من دقيق الذرة ، الأسماك والعديد من الحلويات!

تصنع والدتي طعامًا لذيذًا ، لكنني الآن أعتبره (طعامًا) كثير الدهون ، كثير الغليان ، مقلي جدًا ، إلخ. لقد اعتدت على ذلك ، أكثر على نظام غذائي ، وأكثر صحة ، وأكثر على ذوق الفتيات! أنا أحب البهارات ، الخضر ، أصنع الكثير في الفرن (السمك ، كرات اللحم ، الأرز ، البطاطس ، الكوسة)!

أصنع سلطة الباذنجان بالخلاط العمودي (أيضًا للفتيات) ، في بعض الأحيان ، أعترف ، لا أحبها أيضًا ، أمي تصنعها باستخدام آلة تقطيع الخشب ، فهي تخرج بشكل جيد جدًا (أعترف بذلك)!

لـ & quot؛ Black & quot؛ أستخدم أبسط وصفة! سأعيدها (بالأوزان) لأنني أفعلها بعيدًا عن الأنظار ومن بين أشياء أخرى كثيرة!

بطل الطباخ
رسالة: 10535 عضو في: 21/03/2006 02:57 اتصل:

رسالة من كريستال & raquo 08/08/2015 08:33

لذلك مع الإيطاليين لديهم الكثير من الأشياء الجيدة. وقد تم إلهامهم أو إجبارهم على الإلهام لأنهم تعرضوا للغزو والسيطرة على الكثيرين ، لذلك لديهم الكثير من القواسم المشتركة مع الإسبان الذين حكموا سردينيا ولكن باسم البابا وشمال إيطاليا إلى بولونيا شاملة. من الألمان والنمساويين والفرنسيين وشعوب البلقان المعتمدة على الحدود وفي الجنوب تم الحفاظ على الإقليمية اليونانية والعربية لفترة طويلة ، ولا يزال الفرنسيون فقط لديهم مطبخ إقليمي غني ومتنوع. لسوء الحظ ، أعرف القليل جدًا عن المطبخ الألماني .. لكنني أعرف ما هو frushtuck .. ليس لدي الأحرف الصحيحة ولكني لا أعرف فقط كيفية نطقها ولكن أيضًا أعرف الأغنية الرائعة مع f.fur mamma، f. Fur pappa لأنني نمت واستيقظت فيه عندما كان أطفال صديقي صغارًا.

كان الخبز طبيعيًا ، والخبز بدون ملح ، أبيض كالحليب. قامت البائعة بتقطيعها لعمل السندويشات. اضطررت إلى شرائه من هنا قبل مغادرتي حتى نتمكن من الحصول عليه في المنزل عندما نصل إلى قريتي ، على الرغم من أنني قريب جدًا من توسكانا ويهتز ، فإن هذا التنوع من البرقوق ليس جيدًا ... هذا خباز

ميكي، أن سلطة الباذنجان انتهت لي ممممممم، ولكن في العمل انها بالنسبة لها، وأنا لا أعرف ما إذا كنت سوف تلبي رغبتي))

رسالة من ميكرافيلا & raquo 09/08/2015 09:57

الحقيقة هي أن كل مطبخ في العالم لديه شيء خاص به ، وشيء يتماهى معه ، وربما أقل لنا. لدينا عصيدة من دقيق الذرة ، ولكن في الماضي لم تكن مصنوعة من دقيق الذرة (لم يتم اكتشافها) ولكن من لحم الضأن السرماليلي وكرات اللحم واللحوم الباردة والبرشت والسلطات وكوزوناك والخبز. كلها مأخوذة من مطابخ الشعوب الأخرى!

رسالة من أنجيلا & raquo 09/08/2015 03:11

لا ، ميكي ، لا تقل ذلك.
في الواقع ، تعود جذور الغالبية العظمى من منتجات / تقنيات الطهي الأساسية إلى الحضارات العظيمة والقديمة جدًا في آسيا:
- الصينية: معكرونة محشوة ، أم لا (أقدم وصفة مكتوبة عمرها أكثر من 4000 سنة) ، حشوات مختلفة ملفوفة في أوراق عجين (لفات الربيع) ، أو أوراق (ملفوف صيني أو باك تشوي ، إلخ) ، أرز كطبق
- هندي: الخبز مثل الكيك (روتي ، نعان) من أنواع الدقيق المختلفة وكذلك الأرز
- الفارسية: مربى (ثمار محفوظة في العسل أو مسلوقة حتى تجف) إلخ.
لكن جزءًا كبيرًا من محاصيلنا "الأوروبية" (من المشمش / الخوخ والأرز ، إلى الورود ، أو من البطاطس ، والطماطم ، والذرة إلى الفلفل والباذنجان) يأتي من آسيا أو أمريكا.
ناهيك عن التوابل ومعظم الأعشاب وما إلى ذلك
ثم انتشروا في جميع أنحاء العالم من قبل الشعوب "الفاتحة" (المقدونيون ، والرومان ، واليونانيون ، والعرب / الأتراك) ، والشعوب المهاجرة ، والملاحون المكتشفون الكبار في "العوالم الجديدة" ، واستعمارها ، وما إلى ذلك.
لقد كانوا هم والأشخاص في جميع الأوقات مهتمين دائمًا بالأشياء الجديدة والخاصة وحاولوا أخذها وإعادة إنتاجها ، وبالطبع تكييفها مع الإمكانيات الجغرافية والتقنية المحلية ، وكذلك مع الأذواق النموذجية لتلك المناطق.
ومن حيث المبدأ ، فإن ما كان عمليًا وقابلًا للتكيف جيدًا مع الظروف والأذواق المحلية ، بقي وأصبح تقليدًا.
ومن ناحية أخرى ، فإن ما يذهل للحظة فقط ويثبت أنه غير عملي وأقل قابلية للتكيف هو مجرد "موضة" ويختفي بعد فترة في غياهب النسيان.
انظر ، خذ كلمة sarmales - كلمة من أصل تركي - على الرغم من أنها تسمى Galuste في شمال مولدوفا (في بلدك ، أليس كذلك؟) & quot وهذا هو السبب في وجودها أيضًا في مطبخ شعوب البلقان والنمسا ومولدوفا ومن هنا فصاعدًا ، من خلال إمبراطورية Au-Ung في جمهورية التشيك وبولندا وسلوفاكيا وما إلى ذلك.
أو كرة اللحم: اللحم المفروم المشوي على شكل كعكة كان موجودًا منذ آلاف السنين في تلك الأيام ، حيث تم التضحية بمعظم الحيوانات الأليفة ، وكان اللحم صعبًا كوحيد أو كانت الحيوانات كبيرة قدر الإمكان ، مع المزيد من اللحوم ، ولكن أيضا كبار السن. من ناحية أخرى ، كانت الأسنان كما هي ولم تكن الأطراف الصناعية موجودة ، فإليك الحل العملي!
هنا أقوم بعمل قوس: كرات اللحم / كرات اللحم أو كرات اللحم / كرات اللحم؟
تأتي كرات اللحم من الكفتة (التركية) التي تأتي من الكفتة (برسيس): لذلك في المناطق العثمانية حيث كان غالبية الأتراك ، بقيت كرات اللحم
تأتي Piftea من bifteki (greaka) ، والتي تأتي ، مثل Befsteck (الألمانية ، اقرأ befshtek) ، من لحم البقر ، وتوجد أكثر في المناطق التي كان فيها العديد من اليونانيين ، أو في بعض مناطق ترانسيلفانيا (الألمان والنمساويين).
لذلك ، في الوقت الحاضر ، المأكولات مختلطة للغاية ، وهناك العديد من الأطباق ذات الأصل المشترك ، ولكنها أصبحت تقليدية ووطنية من خلال "اللون المحلي". ويعتمد "اسمهم العالمي" على العديد من العوامل الأخرى (عدد المهاجرين من الناس وتقاربهم لمطبخهم الخاص ، والاعتبارات التجارية ، وروح العمل المحلية ، والاهتمام وتأثير السياحة في العالم لمنطقة / بلد معين ، وما إلى ذلك)

تعال ، دخلت في الجدل مرة أخرى ، لكنني حزنت بشدة لآراءهم التي تظهر التواضع وحتى عقدة النقص غير المبررة!
أعتذر إذا مللت أو أساءت لأي شخص.
أنا ذاهب لأنني في العمل.

رسالة من ميكرافيلا & raquo 09/08/2015 04:23

أحضر على الفور عصير الليمون (من صنع الآخرين).

لدي شيء آخر لأفعله! ربما سأعود في المساء ، أبرد لأنه أمر مؤسف!

ملاحظة. واقرأ ما كتبته بالتفصيل ايلا!

بطل الطباخ
رسالة: 10535 عضو في: 21/03/2006 02:57 اتصل:

رسالة من كريستال & raquo 09/08/2015 04:23

أردت أيضًا أن أقول لكن إيلا أخذت كلامي من لوحة المفاتيح) في الانطباع الأول يبدو أننا لا نملك شيئًا خاصًا بنا لأننا كنا كسالى ولم نغير اسم الوصفات ولكن فقط كتبنا بالحروف اللاتينية المكونات والمذاق)

لدي أمثلة أخرى ، على سبيل المثال ، كل ما جمعه رادو أنطون رومان هو وصفات رومانية قدر الإمكان. المطبخ التقليدي الحقيقي في العالم كله هو المطبخ الفلاحي ، كيف أصبح ثريًا والفلاح قليلاً كيف كان "فرنسيًا" (انظر الكوانا المستأجرة)). وتأخذ من الآخرين ولكن غالبًا ما تتغير حسب ذوقك الخاص. عندما كنت صغيرًا ، اعتادت جدتي أن تقول إن الفلاحين منذ طفولتها لم يعرفوا كيف يطبخون ، كانوا يصنعون حساءًا بكل شيء أو عصيدة من دقيق الذرة بالحليب أو مرق بطاطس أو دجاج مقلي أو مسلوق ... هؤلاء يمكن أن ينجح ذلك حتى يتم قطعهم في منازل الأغنياء كخادمات ، لكن عندما يتزوجون بالفعل كانوا يفعلون الكثير ، لم يكن لديهم مكونات الأغنياء ولكنهم مرتجلون.
وصفات الراعي هي الأكثر رومانية ، حتى لو كانت مبنية على عصيدة من دقيق الذرة ، دعنا نقول حديثة فقط بعد الحمامة ، لكن الباقي هي وصفاتنا وهي شائعة إلى حد ما مع الرعاة الآخرين في العالم ولكن ليس عن طريق التقليد ولكن لأن عقلين أذكياء يفكران دائمًا بنفس الشيء ومن اخترع كان بولزول في بلدنا عبقريًا مثل سلف الإيطالي من شمال إيطاليا الذي صنع أيضًا بعض كرات عصيدة من دقيق الذرة مليئة بالجبن .. ولكن ليس نفس الجبن وهنا يأتي & quotunicitatea & quot .. مطبخ تقليدي حقيقي يحتوي على مكونات محلية موسي هذا فريد من نوعه. عبثًا يشعر الألمان والفرنسيون بالفرق عن مكتب البريد ، تمامًا كما لا يبدو جبننا مثل الجبن البلغاري أو اليوناني المخفوق أو ما أسميه أيضًا الجبن (مكتوبًا بشكل مختلف ، بحروفهما) في بلدان أخرى.

لقد استلهموا جميعًا وفي النهاية بدأوا من مكونات مختلفة حسب الذوق ووصلوا إلى نتائج مختلفة تمامًا. من الواضح أن القوميين ذوي المنقار الكبيرة دائمًا ما يصنعون دفقة من كعكة بلدهم ، لكن يمكننا أن نفعل ذلك أيضًا إذا بعنا أنفسنا بشكل أفضل ... لكننا لا نريد ... وسيكون لدينا شيء لنفعله بذلك. حتى لو سمي بورش ، فليس له علاقة بالأوكرانيين ، الجبن المنفاخ ، تيليمو طفولتي في برايلا .. حتى مرارة الدروب أو الباسكا كما يحدث في بلادنا. في إيطاليا الوصفة الوحيدة التي يوحد تمامًا جميع المناطق عبارة عن حبوب (المعكرونة عبارة عن حبوب) لكنني لا أقوم بإعداد اثنتين بنفس الطريقة ، بل هناك وصفتان أو ثلاث وصفات في نفس المنطقة.

ترك البعض مع كتاب الطبخ من بعدهم لأنه كان كاتربيلر للأطباء وهكذا من عجائب عصر النهضة الإيطالي ولد المطبخ الفرنسي الرائع والحديث حتى لو لم يتعرف الفرنسيون على أي ميت. أخذ آخرون المكونات معهم ، وعمومًا التجار غير اليهود (الأتراك والأرمن واليونانيين). إلى الصينيين والهنود وفي السنوات الأخيرة من الأمريكيين) أجبر نابليون الجنود على أكل البطاطس وإلا سيتضورون جوعاً والآن نصف أوروبا هم أحفاد من قدامى المحاربين يأكلون البطاطس مع أي شيء)

بطل الطباخ
رسالة: 10535 عضو في: 21/03/2006 02:57 اتصل:

رسالة من كريستال & raquo 09/08/2015 04:31

AolEooob ميكي ما الأشياء الجيدة تفعله. لحسن الحظ أنني أكلت وإلا كنت سأحضر. أريد أن أقول إن ظهر اليوم عدت إلى تناول شطيرة مع سلامي جيد. الليلة الماضية أكلت مثل لحم الخنزير ، أول خبز محمص ، أي خبز محمص ، بدون ملح ... مع طبق الكبد ومع الطماطم وزيت توسكان. طبقهم مختلف ، لا يوجد شيء مشترك بينه سوى الكبد) ولا أحد مثل هذا يشبه الأرانب ، فهو مفروم أكثر سمكًا ، به إكليل الجبل والمريمية ، لذا فإن الطعم مختلف تمامًا .. ثم بيتزا كالزون هي متعة .. وعصير الطماطم من الطماطم الطازجة من تلك التي وجدتها ولكن آخرها كان غير مطبوخ أكثر ، إنه جنون كبير في هذه الدائرة ليس لديهم ما يكفي من الموظفين لعدد العملاء لديهم ، ليس فقط في وجبات الطعام مع و ذلك_من المخيمات الذين يأتون فقط لأخذ البيتزا ويأكلها في خيمتهم / قافلةهم.

الليلة أسهل ، سأخبرك غدًا.

عابث الرجل في المعدات مع المأكولات البحرية المقلية. من الجيد ألا أفعل مثل هذا الشيء في المنزل ، دعه يعرف كيف يفعل ذلك في البحر.


عسل بالورد & # 8211 Apicol Science

يجمع عسل الورد بين مكونين طبيعيين استثنائيين: العسل متعدد الأزهار والورد. آثار العسل على الجهاز القلبي الوعائي (1) والجهاز التنفسي معروفة جيداً. بدلاً من ذلك ، فإن الإجراءات الفسيولوجية للوردة غير معروفة.

بعيدًا عن كونه زهورًا زخرفية بسيطة أو عطرة ، فإن الورود نباتات طبية ذات تأثيرات قوية ومدروسة بدقة من وجهة نظر علمية. على سبيل المثال ، يعتبر زيت الورد العطري أحد المنشطات القليلة في منطقة من الدماغ تسمى قشرة الفص الجبهي (2). إنه مسؤول عن اتخاذ القرارات الجيدة ، والتحكم في الدوافع ، وحل المشكلات المعقدة ، وتنظيم الأنشطة وتخطيطها & # 8211 المهارات المعرفية الأساسية. ثم ، الورد هو مثبط الكولينستيراز (3) الذي يوصي به للوقاية من اضطرابات نقص تروية القلب أو ضربات القلب وتحسينها ، ولكن أيضًا بمعنى تنظيم ضغط الدم.

لاحظ العلماء أيضًا إجراءً تنظيميًا مذهلاً لهذه الزهرة على الغدد والنشاط الجنسي. سواء كنا نشير إلى الاضطرابات الخاصة بالحيض أو انقطاع الطمث أو إلى أوجه القصور في الديناميات الجنسية للإناث (4) ، يمكن أن تكون الوردة مفيدة. يتم مساعدة الرجال أكثر من قبل هذا النبات للتعويض عن مشاكل الديناميات الجنسية (5).

تحتوي مكونات هذا المنتج ، وفقًا لـ EFSA (هيئة سلامة الأغذية الأوروبية) ، على الإجراءات الفسيولوجية التالية:

  • يساعد في حالة التعب ، ويدعم الحيوية
  • يساهم في الرفاهية
  • يحمي الخلايا من ضرر الجذور الحرة
  • يساهم في عمل الجهاز البولي

مكونات:

عسل زهرة بولي (بيو): 95.7٪ مستخلص مائي 1: 4 دين الوردة (روزا دمشقية)بتلات: 3.75٪ مستخلص مائي 1: 5 دين كركديه (الكركديه sabdariffa) ، زهور: 1.247٪ ليمون (ليمون الحمضيات) ، عصير: 0.3٪ الوردة (الوردة الدمشقية) ، زيت أساسي: 0.0015٪ الجيرانيوم (قبر بيلارجونيوم) الزيت العطري: 0.0015٪.

طريقة الاستعمال:

1-2 ملاعق صغيرة 2 مرات في اليوم.

بعد الفتح ، يُحفظ في الثلاجة (2-8 درجة مئوية) ويُستهلك خلال 30 يومًا كحد أقصى.

عرض عسل الورد:

عبوة زجاجية 200 مل.
قيمة السعرات الحرارية / 215 جرام: 762 كيلو كالوري ، 178 إجمالي الكربوهيدرات.

تحذيرات:

يُحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال الصغار. يفضل أن تستهلك من قبل: انظر التاريخ على العبوة. احفظه مغلقًا بإحكام ، بعيدًا عن الرطوبة والحرارة. المنتج مكمل للنحل ولا ينبغي أن يحل محل نظام غذائي متنوع ومتوازن ونمط حياة صحي. لا تتجاوز الجرعة الموصى بها للاستهلاك اليومي.

المنتج الذي تم إخطاره من قبل الخدمة الوطنية للنباتات الطبية والعطرية ومنتجات الخلايا ، رقم الإخطار. AA 13894 / 22.07.2020

المراجع العلمية:

1. "العسل ومركباته الفينولية كدواء طبيعي فعال لأمراض القلب والأوعية الدموية عند الإنسان؟" مغذيات بياتا أولاس. 2020

2. "تأثير التحفيز الشمي بزيت الورد والبرتقال على نشاط قشرة الفص الجبهي" M. Igarashi et al.، Complement Ther Med. 2014

3. "تحقيق تلقائي في تأثير تثبيط CHINESTERASE والتأثير المضاد للأكسدة في الورد (Rosa damascena)" ف. سينول وآخرون. كثافة المواد الغذائية 2013

4. "Adjuvant: Rosa damascena له تأثير ضئيل ضد FRIGIDITY الناجم عن المؤثرات العقلية (التي تعمل على مثبطات السيروتونين) في النساء المصابات بالاكتئاب" V. Farnia et al Pharmacopsychiatry. 2015.

5. "زيت الورد الدمشقي يحسن النشاط الجنسي للرجال الذين عانوا من نوبات اكتئابية كبيرة: نتائج دراسة عشوائية مزدوجة التعمية مضبوطة بالغفل" V. Farnia et al. علاج الأمراض العصبية النفسية ، 2015.


& # 8222 البرجر الصربي جاهز في دقيقة

احتشد أهالي بوخارست أمس لشراء الصفعة. & # 8222 البرجر الصربي & # 8221 لديه المزيد والمزيد من المعجبين.

الفطيرة مصنوعة حسب وصفة صربية

وهي عبارة عن كرات اللحم التي تم طهيها لأول مرة بعد هذه الوصفة في صربيا. يأتي المصطلح من "الصفع" ، أي ضرب قطعة اللحم في راحة اليد حتى تصبح رقيقة جدًا. ثم ضعه على الموقد. يمكن صنع اللحم من البصل والجبن ولحم الخنزير المقدد ، وهناك عدة خيارات. هنا لدينا النسخة الكلاسيكية ، المصنوعة من خليط من لحم البقر ولحم الخنزير ومكونات أخرى سرية. يتم تقديمه في كعكة مع خبز مصنوع يدويًا ويُخبز في الفرن. قدميها مع جبنة كريمية حارة أو زبادي سميك ، ضعي البصل والطماطم والخيار والخس حسب الرغبة ، وبعد ذلك يمكنك وضع الفلفل الحار المفروم. عادة ما تكون الوصفة حارة للغاية ، لكن الرومانيين ليسوا من عشاق التوابل الكبار& # 8222 ، كما يقول تيودور ستروجيرو ، مالك الشركة.


فيديو: How to Make a Charcuterie Board - ULTIMATE CHEESE BOARD (ديسمبر 2021).