وصفات جديدة

حقيقة "خال من السكر"

حقيقة

هذه الكلمات الشائنة التي استخدمناها جميعًا ، ولكن إلى أي مدى يمتد هذا القول؟ عندما أطلب غراندي مثلج نحيف لاتيه الكراميل مع حليب الصويا هل يعني ذلك أنني سأكون "نحيفة"؟ هذا بالتأكيد ما يوحي به الاسم ، وفي مجتمعنا ، يعتبر "النحيف" نموذجًا مثاليًا يسعى الكثيرون لتحقيقه بشكل أعمى ؛ طلب واحد من Starbuck في كل مرة. لذا فالسؤال هو ، إذا أكلنا أو شربنا "نحيفين" هل نحن نحيفون؟

الصورة مجاملة من Blue on Flickr

أولا علينا أن نفك ما تعنيه كلمة "نحيف". في مصطلحات ستاربكس ، عادة ما يعني ذلك ؛ حليب خالي من السكر وخالي من الدسم وخالي من الكريمة المخفوقة. الآن قد تفكر ، "واو. وداعا حلقة مفرغة ، مرحبا ستاربكس! على بعد عدد قليل من اللاتيه النحيف بعيدًا عن جهاز الصيف الخاص بي! " ولكن كما لاحظت ، فإن اللاتيه النحيف ليس أحد مكونات نظام يوم البطن المسطح.

سعرات منخفضة مثل SoCal؟

من الواضح أن جميع جمال شاطئ كاليفورنيا يجب أن يطلبوا مشروبات خالية من السكر ، وإلا كيف سيكون لديهم تلك الجثث القاتلة؟ لا تنخدع ، المنتجات الخالية من السكر وبدائل السكر مصنوعة من مواد كيميائية! لا يمكن تفكيكها بالكامل حتى يتم هضمها جزئيًا فقط في جسمك ، وهذا هو السبب في أنها توفر سعرات حرارية أقل. سعرات حرارية أقل! عظيم ، أليس كذلك؟ خاطئ. نظرًا لأن هذه العناصر الغذائية لا يتم هضمها بالكامل ، فإنها تسبب آثارًا جانبية في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والشعور بالغازات في معدتك. ليست مريحة جدًا ، أو لطيفة ، عندما تريد أن تتجول في البيكيني الأصفر المنقط طوال اليوم. ينطبق هذا على معظم بدائل السكر التي تحتوي على كحول السكر ، لذا احترس منها في المرة القادمة التي تقارن فيها ما يسمى بمنتجاتك "النحيفة". (احذر: العلكة الخالية من السكر تسبب نفس الانتفاخ وتأثيرات الجهاز الهضمي).

أقل الآن ، أكثر لاحقًا؟

عندما يتكون نظامنا الغذائي من جميع الأشياء التي تسمى "منخفضة السعرات الحرارية" و "قليلة الدهون" و "خالية من السكر" ، فإننا نخدع أنفسنا للاعتقاد بأننا لم نأكل أي شيء أو أننا "كنا بحالة جيدة اليوم". هذه الطريقة المشوهة في التفكير في تغذيتنا يمكن أن تجعلنا نفرط في تناول الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة عالية السكر أو الإفراط في تناول الطعام "للتعويض عن عدم تناول الطعام" خلال اليوم. ليس كل ما في أذهاننا ، المحليات الصناعية الموجودة في شراب ستاربوك الخالي من السكر ، يزيد شهيتك ورغبتك في تناول الحلويات ، مما يجعلنا نبتعد عن خطة لعبنا الصيفية الصحية.

يمكن أن يبدو العالم بدون Starbuck كمكان مظلم ومظلم ، لذا بدلاً من الإقلاع عن التدخين تمامًا ، حاول الحد من طلباتك الخالية من السكر. إذا كنت تريد حقًا لاتيه مثلج بالكراميل ، احصل على لاتيه مثلج بالكراميل ، لكن ليس نحيفًا! اطلب الحليب الخالي من الدسم إذا كنت تحاول خفض السعرات الحرارية وعقد الكريمة المخفوقة (ولكن فقط إذا لزم الأمر ، صدقًا أن هذا هو أفضل جزء).

تصوير جاي سوتو

ماذا يجب أن تفعل إذا قرأت هذا المقال بالكامل وبيدك لاتيه بندق نحيف وتشعر الآن بالغضب من الانتفاخ غير المريح؟ اشرب الماء المسطح لتعزيز سلاسة الهضم!

ربما أنت ما تأكله ، لكن ليس عندما يكون لاتيه نحيفًا.

شاهد المنشور الأصلي ، The Truth about "Sugar-Free" ، في جامعة Spoon.

تحقق من المزيد من الأشياء الجيدة من Spoon University هنا:

  • 12 طريقة لتناول زبدة البسكويت
  • Ultimate Chipotle Menu Hacks. في نهاية المطاف مأجورون القائمة شيبوتلي
  • وصفة ساندويتش Copycat Chick-Fil-A
  • العلم وراء الرغبة الشديدة في تناول الطعام
  • كيف تصنع دقيق اللوز بنفسك

هل كنت تعلم؟ المعكرونة خالية من السكر!

ربما تكون قد سمعت أن من يتناولون المعكرونة يتمتعون بجودة نظام غذائي أفضل من أولئك الذين لا يأكلون المعكرونة ، لكن هل تعلم أن من يتناولون المعكرونة هم أقل عرضة لاستهلاك السكر المضاف والدهون المشبعة ، فضلاً عن تناول المزيد من العناصر الغذائية المهمة معظمنا نقص في نظامنا الغذائي مقارنة مع أولئك الذين لا يأكلون المعكرونة؟ هل تعلم أيضًا أنه لا يوجد سكر مضاف في المعكرونة؟ في الواقع ، هناك مجرد لمسة ، أقل من غرام لكل حصة ، من السكر الطبيعي المتأصل في المعكرونة.

في حين أن الجسم لا يحتاج إلى سكر مضاف للبقاء على قيد الحياة ، فإنه يحتاج إلى الكربوهيدرات. في حين أن الكثير من السكر المضاف يمكن أن يؤدي إلى مجموعة كاملة من المشاكل التي يمكن أن يكون لها آثار سلبية على صحتك مثل السمنة أو الكبد الدهني أو مرض السكري أو السرطان ، فإن كربوهيدرات الحبوب الكاملة والمدعومة يمكن أن تغذي جسمك بالفعل ، وتوفر السعرات الحرارية التي يحتاجها للمساعدة محاربة المرض ، حافظ على تفكيرك بوضوح وقوة طوال اليوم. توفر الكربوهيدرات المعقدة مثل المعكرونة بشكل خاص إطلاقًا بطيئًا للطاقة إلى الدماغ والعضلات بحيث تشعر بالنشاط طوال اليوم ، على عكس السكريات البسيطة التي توفر دفعة سريعة من الطاقة التي تتلاشى بسرعة. توصي الإرشادات الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية بأن الكربوهيدرات تساهم بنسبة تصل إلى 65٪ من السعرات الحرارية اليومية للشخص للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن. إن وضع المعكرونة باللحوم الخالية من الدهون أو البقوليات أو المكسرات المليئة بالبروتينات ، بالإضافة إلى الفاكهة أو الخضار الغنية بالألياف ، يخلق وجبة صحية ستجعلك تشعر بأفضل ما لديك طوال اليوم & # 8212 بدون إضافة سكر.

الوصفات الشعبية
بيني ألا نورما باذنجان محشي 3 أغسطس 2018

هل كنت تعلم؟ المعكرونة خالية من السكر!

ربما تكون قد سمعت أن من يتناولون المعكرونة يتمتعون بجودة نظام غذائي أفضل من أولئك الذين لا يأكلون المعكرونة ، لكن هل تعلم أن من يتناولون المعكرونة هم أقل عرضة لاستهلاك السكر المضاف والدهون المشبعة ، فضلاً عن تناول المزيد من العناصر الغذائية المهمة معظمنا نقص في نظامنا الغذائي مقارنة مع أولئك الذين لا يأكلون المعكرونة؟ هل تعلم أيضًا أنه لا يوجد سكر مضاف في المعكرونة؟ في الواقع ، هناك مجرد لمسة ، أقل من غرام لكل حصة ، من السكر الطبيعي المتأصل في المعكرونة.

في حين أن الجسم لا يحتاج إلى سكر مضاف للبقاء على قيد الحياة ، فإنه يحتاج إلى الكربوهيدرات. في حين أن الكثير من السكر المضاف يمكن أن يؤدي إلى مجموعة كاملة من المشاكل التي يمكن أن يكون لها آثار سلبية على صحتك مثل السمنة أو الكبد الدهني أو مرض السكري أو السرطان ، فإن كربوهيدرات الحبوب الكاملة والمدعومة يمكن أن تغذي جسمك بالفعل ، وتوفر السعرات الحرارية التي يحتاجها للمساعدة محاربة المرض ، حافظ على تفكيرك بوضوح وقوة طوال اليوم. توفر الكربوهيدرات المعقدة مثل المعكرونة بشكل خاص إطلاقًا بطيئًا للطاقة إلى الدماغ والعضلات بحيث تشعر بالنشاط طوال اليوم ، على عكس السكريات البسيطة التي توفر دفعة سريعة من الطاقة التي تتلاشى بسرعة. توصي الإرشادات الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية بأن الكربوهيدرات تساهم بنسبة تصل إلى 65٪ من السعرات الحرارية اليومية للشخص للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن. إن وضع المعكرونة باللحوم الخالية من الدهون أو البقوليات أو المكسرات المليئة بالبروتينات ، بالإضافة إلى الفاكهة أو الخضار الغنية بالألياف ، يخلق وجبة صحية ستجعلك تشعر بأفضل ما لديك طوال اليوم & # 8212 بدون إضافة سكر.

الوصفات الشعبية
بيني ألا نورما باذنجان محشي 3 أغسطس 2018

هل كنت تعلم؟ المعكرونة خالية من السكر!

ربما تكون قد سمعت أن من يتناولون المعكرونة يتمتعون بجودة نظام غذائي أفضل من أولئك الذين لا يأكلون المعكرونة ، لكن هل تعلم أن من يتناولون المعكرونة هم أقل عرضة لاستهلاك السكر المضاف والدهون المشبعة ، فضلاً عن تناول المزيد من العناصر الغذائية المهمة معظمنا نقص في نظامنا الغذائي مقارنة مع أولئك الذين لا يأكلون المعكرونة؟ هل تعلم أيضًا أنه لا يوجد سكر مضاف في المعكرونة؟ في الواقع ، هناك مجرد لمسة ، أقل من غرام لكل حصة ، من السكر الطبيعي المتأصل في المعكرونة.

في حين أن الجسم لا يحتاج إلى سكر مضاف للبقاء على قيد الحياة ، فإنه يحتاج إلى الكربوهيدرات. في حين أن الكثير من السكر المضاف يمكن أن يؤدي إلى مجموعة كاملة من المشاكل التي يمكن أن يكون لها آثار سلبية على صحتك مثل السمنة أو الكبد الدهني أو مرض السكري أو السرطان ، فإن كربوهيدرات الحبوب الكاملة والمدعومة يمكن أن تغذي جسمك بالفعل ، وتوفر السعرات الحرارية التي يحتاجها للمساعدة محاربة المرض ، حافظ على تفكيرك بوضوح وقوة طوال اليوم. توفر الكربوهيدرات المعقدة مثل المعكرونة بشكل خاص إطلاقًا بطيئًا للطاقة إلى الدماغ والعضلات بحيث تشعر بالنشاط طوال اليوم ، على عكس السكريات البسيطة التي توفر دفعة سريعة من الطاقة التي تتلاشى بسرعة. توصي الإرشادات الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية بأن الكربوهيدرات تساهم بنسبة تصل إلى 65٪ من السعرات الحرارية اليومية للشخص للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن. إن وضع المعكرونة باللحوم الخالية من الدهون أو البقوليات أو المكسرات المليئة بالبروتينات ، بالإضافة إلى الفاكهة أو الخضار الغنية بالألياف ، يخلق وجبة صحية ستجعلك تشعر بأفضل ما لديك طوال اليوم & # 8212 بدون إضافة سكر.

الوصفات الشعبية
بيني ألا نورما باذنجان محشي 3 أغسطس 2018

هل كنت تعلم؟ المعكرونة خالية من السكر!

ربما تكون قد سمعت أن من يتناولون المعكرونة يتمتعون بجودة نظام غذائي أفضل من أولئك الذين لا يأكلون المعكرونة ، ولكن هل تعلم أن من يتناولون المعكرونة هم أقل عرضة لاستهلاك السكر المضاف والدهون المشبعة ، فضلاً عن تناول المزيد من العناصر الغذائية المهمة معظمنا نقص في نظامنا الغذائي مقارنة مع أولئك الذين لا يأكلون المعكرونة؟ هل تعلم أيضًا أنه لا يوجد سكر مضاف في المعكرونة؟ في الواقع ، هناك مجرد لمسة ، أقل من غرام لكل حصة ، من السكر الطبيعي المتأصل في المعكرونة.

في حين أن الجسم لا يحتاج إلى سكر مضاف للبقاء على قيد الحياة ، فإنه يحتاج إلى الكربوهيدرات. في حين أن الكثير من السكر المضاف يمكن أن يؤدي إلى مجموعة كاملة من المشاكل التي يمكن أن يكون لها آثار سلبية على صحتك مثل السمنة أو الكبد الدهني أو مرض السكري أو السرطان ، فإن كربوهيدرات الحبوب الكاملة والمدعومة يمكن أن تغذي جسمك بالفعل ، وتوفر السعرات الحرارية التي يحتاجها للمساعدة محاربة المرض ، حافظ على تفكيرك بوضوح وقوة طوال اليوم. توفر الكربوهيدرات المعقدة مثل المعكرونة بشكل خاص إطلاقًا بطيئًا للطاقة إلى الدماغ والعضلات بحيث تشعر بالنشاط طوال اليوم ، على عكس السكريات البسيطة التي توفر دفعة سريعة من الطاقة التي تتلاشى بسرعة. توصي الإرشادات الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية بأن الكربوهيدرات تساهم بنسبة تصل إلى 65٪ من السعرات الحرارية اليومية للشخص للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن. إن وضع المعكرونة باللحوم الخالية من الدهون أو البقوليات أو المكسرات المليئة بالبروتينات ، بالإضافة إلى الفاكهة أو الخضار الغنية بالألياف ، يخلق وجبة صحية ستجعلك تشعر بأفضل ما لديك طوال اليوم & # 8212 بدون إضافة سكر.

الوصفات الشعبية
بيني ألا نورما باذنجان محشي 3 أغسطس 2018

هل كنت تعلم؟ المعكرونة خالية من السكر!

ربما تكون قد سمعت أن من يتناولون المعكرونة يتمتعون بجودة نظام غذائي أفضل من أولئك الذين لا يأكلون المعكرونة ، ولكن هل تعلم أن من يتناولون المعكرونة هم أقل عرضة لاستهلاك السكر المضاف والدهون المشبعة ، فضلاً عن تناول المزيد من العناصر الغذائية المهمة معظمنا نقص في نظامنا الغذائي مقارنة مع أولئك الذين لا يأكلون المعكرونة؟ هل تعلم أيضًا أنه لا يوجد سكر مضاف في المعكرونة؟ في الواقع ، هناك مجرد لمسة ، أقل من غرام لكل حصة ، من السكر الطبيعي المتأصل في المعكرونة.

في حين أن الجسم لا يحتاج إلى سكر مضاف للبقاء على قيد الحياة ، فإنه يحتاج إلى الكربوهيدرات. في حين أن الكثير من السكر المضاف يمكن أن يؤدي إلى مجموعة كاملة من المشاكل التي يمكن أن يكون لها آثار سلبية على صحتك مثل السمنة أو الكبد الدهني أو مرض السكري أو السرطان ، فإن كربوهيدرات الحبوب الكاملة والمدعومة يمكن أن تغذي جسمك بالفعل ، وتوفر السعرات الحرارية التي يحتاجها للمساعدة محاربة المرض ، حافظ على تفكيرك بوضوح وقوة طوال اليوم. توفر الكربوهيدرات المعقدة مثل المعكرونة بشكل خاص إطلاقًا بطيئًا للطاقة إلى الدماغ والعضلات بحيث تشعر بالنشاط طوال اليوم ، على عكس السكريات البسيطة التي توفر دفعة سريعة من الطاقة التي تتلاشى بسرعة. توصي الإرشادات الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية بأن الكربوهيدرات تساهم بنسبة تصل إلى 65٪ من السعرات الحرارية اليومية للشخص للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن. إن وضع المعكرونة باللحوم الخالية من الدهون أو البقوليات أو المكسرات المليئة بالبروتينات ، بالإضافة إلى الفاكهة أو الخضار الغنية بالألياف ، يخلق وجبة صحية ستجعلك تشعر بأفضل ما لديك طوال اليوم & # 8212 بدون إضافة سكر.

الوصفات الشعبية
بيني ألا نورما باذنجان محشي 3 أغسطس 2018

هل كنت تعلم؟ المعكرونة خالية من السكر!

ربما تكون قد سمعت أن من يتناولون المعكرونة يتمتعون بجودة نظام غذائي أفضل من أولئك الذين لا يأكلون المعكرونة ، ولكن هل تعلم أن من يتناولون المعكرونة هم أقل عرضة لاستهلاك السكر المضاف والدهون المشبعة ، فضلاً عن تناول المزيد من العناصر الغذائية المهمة معظمنا نقص في نظامنا الغذائي مقارنة مع أولئك الذين لا يأكلون المعكرونة؟ هل تعلم أيضًا أنه لا يوجد سكر مضاف في المعكرونة؟ في الواقع ، هناك مجرد لمسة ، أقل من غرام لكل حصة ، من السكر الطبيعي المتأصل في المعكرونة.

في حين أن الجسم لا يحتاج إلى سكر مضاف للبقاء على قيد الحياة ، فإنه يحتاج إلى الكربوهيدرات. في حين أن الكثير من السكر المضاف يمكن أن يؤدي إلى مجموعة كاملة من المشاكل التي يمكن أن يكون لها آثار سلبية على صحتك مثل السمنة أو الكبد الدهني أو مرض السكري أو السرطان ، فإن كربوهيدرات الحبوب الكاملة والمدعومة يمكن أن تغذي جسمك بالفعل ، وتوفر السعرات الحرارية التي يحتاجها للمساعدة محاربة المرض ، حافظ على تفكيرك بوضوح وقوة طوال اليوم. توفر الكربوهيدرات المعقدة مثل المعكرونة بشكل خاص إطلاقًا بطيئًا للطاقة إلى الدماغ والعضلات بحيث تشعر بالنشاط طوال اليوم ، على عكس السكريات البسيطة التي توفر دفعة سريعة من الطاقة التي تتلاشى بسرعة. توصي الإرشادات الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية بأن الكربوهيدرات تساهم بنسبة تصل إلى 65٪ من السعرات الحرارية اليومية للشخص للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن. إن وضع المعكرونة باللحوم الخالية من الدهون أو البقوليات أو المكسرات المليئة بالبروتينات ، بالإضافة إلى الفاكهة أو الخضار الغنية بالألياف ، يخلق وجبة صحية ستجعلك تشعر بأفضل ما لديك طوال اليوم & # 8212 بدون إضافة سكر.

الوصفات الشعبية
بيني ألا نورما باذنجان محشي 3 أغسطس 2018

هل كنت تعلم؟ المعكرونة خالية من السكر!

ربما تكون قد سمعت أن من يتناولون المعكرونة يتمتعون بجودة نظام غذائي أفضل من أولئك الذين لا يأكلون المعكرونة ، لكن هل تعلم أن من يتناولون المعكرونة هم أقل عرضة لاستهلاك السكر المضاف والدهون المشبعة ، فضلاً عن تناول المزيد من العناصر الغذائية المهمة معظمنا نقص في نظامنا الغذائي مقارنة مع أولئك الذين لا يأكلون المعكرونة؟ هل تعلم أيضًا أنه لا يوجد سكر مضاف في المعكرونة؟ في الواقع ، هناك مجرد لمسة ، أقل من غرام لكل حصة ، من السكر الطبيعي المتأصل في المعكرونة.

في حين أن الجسم لا يحتاج إلى سكر مضاف للبقاء على قيد الحياة ، فإنه يحتاج إلى الكربوهيدرات. في حين أن الكثير من السكر المضاف يمكن أن يؤدي إلى مجموعة كاملة من المشاكل التي يمكن أن يكون لها آثار سلبية على صحتك مثل السمنة أو الكبد الدهني أو مرض السكري أو السرطان ، فإن كربوهيدرات الحبوب الكاملة والمدعومة يمكن أن تغذي جسمك بالفعل ، وتوفر السعرات الحرارية التي يحتاجها للمساعدة محاربة المرض ، حافظ على تفكيرك بوضوح وقوة طوال اليوم. توفر الكربوهيدرات المعقدة مثل المعكرونة بشكل خاص إطلاقًا بطيئًا للطاقة إلى الدماغ والعضلات بحيث تشعر بالنشاط طوال اليوم ، على عكس السكريات البسيطة التي توفر دفعة سريعة من الطاقة التي تتلاشى بسرعة. توصي الإرشادات الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية بأن الكربوهيدرات تساهم بنسبة تصل إلى 65٪ من السعرات الحرارية اليومية للشخص للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن. إن وضع المعكرونة باللحوم الخالية من الدهون أو البقوليات أو المكسرات المليئة بالبروتينات ، بالإضافة إلى الفاكهة أو الخضار الغنية بالألياف ، يخلق وجبة صحية ستجعلك تشعر بأفضل ما لديك طوال اليوم & # 8212 بدون إضافة سكر.

الوصفات الشعبية
بيني ألا نورما باذنجان محشي 3 أغسطس 2018

هل كنت تعلم؟ المعكرونة خالية من السكر!

ربما تكون قد سمعت أن من يتناولون المعكرونة يتمتعون بجودة نظام غذائي أفضل من أولئك الذين لا يأكلون المعكرونة ، ولكن هل تعلم أن من يتناولون المعكرونة هم أقل عرضة لاستهلاك السكر المضاف والدهون المشبعة ، فضلاً عن تناول المزيد من العناصر الغذائية المهمة معظمنا نقص في نظامنا الغذائي مقارنة مع أولئك الذين لا يأكلون المعكرونة؟ هل تعلم أيضًا أنه لا يوجد سكر مضاف في المعكرونة؟ في الواقع ، هناك مجرد لمسة ، أقل من غرام لكل حصة ، من السكر الطبيعي المتأصل في المعكرونة.

في حين أن الجسم لا يحتاج إلى سكر مضاف للبقاء على قيد الحياة ، فإنه يحتاج إلى الكربوهيدرات. في حين أن الكثير من السكر المضاف يمكن أن يؤدي إلى مجموعة كاملة من المشاكل التي يمكن أن يكون لها آثار سلبية على صحتك مثل السمنة أو الكبد الدهني أو مرض السكري أو السرطان ، فإن كربوهيدرات الحبوب الكاملة والمدعومة يمكن أن تغذي جسمك بالفعل ، وتوفر السعرات الحرارية التي يحتاجها للمساعدة محاربة المرض ، حافظ على تفكيرك بوضوح وقوة طوال اليوم. توفر الكربوهيدرات المعقدة مثل المعكرونة بشكل خاص إطلاقًا بطيئًا للطاقة إلى الدماغ والعضلات بحيث تشعر بالنشاط طوال اليوم ، على عكس السكريات البسيطة التي توفر دفعة سريعة من الطاقة التي تتلاشى بسرعة. توصي الإرشادات الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية بأن الكربوهيدرات تساهم بنسبة تصل إلى 65٪ من السعرات الحرارية اليومية للشخص للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن. إن وضع المعكرونة باللحوم الخالية من الدهون أو البقوليات أو المكسرات المليئة بالبروتينات ، بالإضافة إلى الفاكهة أو الخضار الغنية بالألياف ، يخلق وجبة صحية ستجعلك تشعر بأفضل ما لديك طوال اليوم & # 8212 بدون إضافة سكر.

الوصفات الشعبية
بيني ألا نورما باذنجان محشي 3 أغسطس 2018

هل كنت تعلم؟ المعكرونة خالية من السكر!

ربما تكون قد سمعت أن من يتناولون المعكرونة يتمتعون بجودة نظام غذائي أفضل من أولئك الذين لا يأكلون المعكرونة ، لكن هل تعلم أن من يتناولون المعكرونة هم أقل عرضة لاستهلاك السكر المضاف والدهون المشبعة ، فضلاً عن تناول المزيد من العناصر الغذائية المهمة معظمنا نقص في نظامنا الغذائي مقارنة مع أولئك الذين لا يأكلون المعكرونة؟ هل تعلم أيضًا أنه لا يوجد سكر مضاف في المعكرونة؟ في الواقع ، هناك مجرد لمسة ، أقل من غرام لكل حصة ، من السكر الطبيعي المتأصل في المعكرونة.

في حين أن الجسم لا يحتاج إلى سكر مضاف للبقاء على قيد الحياة ، فإنه يحتاج إلى الكربوهيدرات. في حين أن الكثير من السكر المضاف يمكن أن يؤدي إلى مجموعة كاملة من المشاكل التي يمكن أن يكون لها آثار سلبية على صحتك مثل السمنة أو الكبد الدهني أو مرض السكري أو السرطان ، فإن كربوهيدرات الحبوب الكاملة والمدعومة يمكن أن تغذي جسمك بالفعل ، وتوفر السعرات الحرارية التي يحتاجها للمساعدة محاربة المرض ، حافظ على تفكيرك بوضوح وقوة طوال اليوم. توفر الكربوهيدرات المعقدة مثل المعكرونة بشكل خاص إطلاقًا بطيئًا للطاقة إلى الدماغ والعضلات بحيث تشعر بالنشاط طوال اليوم ، على عكس السكريات البسيطة التي توفر دفعة سريعة من الطاقة التي تتلاشى بسرعة. توصي الإرشادات الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية بأن الكربوهيدرات تساهم بنسبة تصل إلى 65٪ من السعرات الحرارية اليومية للشخص للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن. إن وضع المعكرونة باللحوم الخالية من الدهون أو البقوليات أو المكسرات المليئة بالبروتينات ، بالإضافة إلى الفاكهة أو الخضار الغنية بالألياف ، يخلق وجبة صحية ستجعلك تشعر بأفضل ما لديك طوال اليوم & # 8212 بدون إضافة سكر.

الوصفات الشعبية
بيني ألا نورما باذنجان محشي 3 أغسطس 2018

هل كنت تعلم؟ المعكرونة خالية من السكر!

ربما تكون قد سمعت أن من يتناولون المعكرونة يتمتعون بجودة نظام غذائي أفضل من أولئك الذين لا يأكلون المعكرونة ، ولكن هل تعلم أن من يتناولون المعكرونة هم أقل عرضة لاستهلاك السكر المضاف والدهون المشبعة ، فضلاً عن تناول المزيد من العناصر الغذائية المهمة معظمنا نقص في نظامنا الغذائي مقارنة مع أولئك الذين لا يأكلون المعكرونة؟ هل تعلم أيضًا أنه لا يوجد سكر مضاف في المعكرونة؟ في الواقع ، هناك مجرد لمسة ، أقل من غرام لكل حصة ، من السكر الطبيعي المتأصل في المعكرونة.

في حين أن الجسم لا يحتاج إلى سكر مضاف للبقاء على قيد الحياة ، فإنه يحتاج إلى الكربوهيدرات. في حين أن الكثير من السكر المضاف يمكن أن يؤدي إلى مجموعة كاملة من المشاكل التي يمكن أن يكون لها آثار سلبية على صحتك مثل السمنة أو الكبد الدهني أو مرض السكري أو السرطان ، فإن كربوهيدرات الحبوب الكاملة والمدعومة يمكن أن تغذي جسمك بالفعل ، وتوفر السعرات الحرارية التي يحتاجها للمساعدة محاربة المرض ، حافظ على تفكيرك بوضوح وقوة طوال اليوم. توفر الكربوهيدرات المعقدة مثل المعكرونة بشكل خاص إطلاقًا بطيئًا للطاقة إلى الدماغ والعضلات بحيث تشعر بالنشاط طوال اليوم ، على عكس السكريات البسيطة التي توفر دفعة سريعة من الطاقة التي تتلاشى بسرعة. توصي الإرشادات الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية بأن الكربوهيدرات تساهم بنسبة تصل إلى 65٪ من السعرات الحرارية اليومية للشخص للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن. إن وضع المعكرونة باللحوم الخالية من الدهون أو البقوليات أو المكسرات المليئة بالبروتينات ، بالإضافة إلى الفاكهة أو الخضار الغنية بالألياف ، يخلق وجبة صحية ستجعلك تشعر بأفضل ما لديك طوال اليوم & # 8212 بدون إضافة سكر.

الوصفات الشعبية
بيني ألا نورما باذنجان محشي 3 أغسطس 2018


شاهد الفيديو: مفاجأة آيس كريم من قطعتين من الشوكولاتة (كانون الثاني 2022).